饭后8种行为是“健康杀手”，你还在做吗？

1、饭后喝浓茶

茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。因此不宜饭后马上喝茶，最好一个小时以后喝。

2、饭后吸烟

有人说:饭后一根烟，赛过活神仙。但是，饭后人体的肠胃蠕动频繁，血液循环加快，如果这个时候开始抽烟，肺部和全身组织吸收烟雾力度大大加强，有害成分被大量吸收，并且对消化道、呼吸道有很强的刺激作用，比平时吸烟对人体的伤害更大。

3、饭后吃水果

很多人吃晚饭喜欢来点饭后水果，觉得比较舒服爽口，但是饭后马上吃水果会影响消化功能。因为食物进入胃部以后需要消化1-2个小时才能拍出，饭后马上吃水果 ，会导致之前吃进的食物不能正常消化。

4、饭后百步走

看到这里大家会说了， 都说“饭后百步走，活到九十九”，众所周知的道理也会错吗？是的 ，饭后马上开始散步或者快走，因为运动量的增加，会影响消化吸收。特别是老年人，由于心脏功能减退、血管硬化，会出现血压下降等情况。

5、饭后喝水

饭后马上喝水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是碳酸饮料对身体更不好，碳酸饮料产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。

6、饭后松皮带

多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。

7、饭后唱歌

我们一般都喜欢吃饱喝足之，去KTV唱歌继续嗨。可是，刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去KTV唱歌，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。

8、饭后开车

事实证明，司机饭后立即开车，容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器管暂时性缺血，从而导致操作失误。

那么，饭后做什么有益于健康呢？

1、按摩腹部

饭后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。

具体做法：以掌心对着腹部，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针方向按摩各20圈，但要等饭后半小时再揉腹。

2、吃过饭半个小时后慢走

吃过饭休息一会儿后，可以慢走，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。但是饭后不宜马上行走，半个小时之后为宜。

3、饭后漱口

吃过饭之后漱口，可保持口腔湿润度并能清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收。

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