 你不得不知的水果的正确吃法
科学研究表明，水果中含的糖分是相当的丰富的。虽然我们通过吃水果可以相当有效的来摄取糖分是最健康最好的，但是，这样比较容易的会造成匀们身体里面的糖分摄入量过多，要是一过量的话，这样就会影响到减肥了，所以大家不得不注意这方面的问题。
1、我们平时喝饮料的时候，最好的是不要喝果汁
为什么这么说呢？因为我们平时要果汁的加工过程中，相当多的营养都是丢失掉了的。从健康减肥营养科学方面来讲，这相当于是一个4等品，相当差的。平时为了孩子和自己的健康，用喝白开水来代替喝果汁是没有问题，但是，最好不要天天都喝白开水嘛，这样没有营养糖分的摄入，对我们平时的身体健康和减肥都是比较不好的
2、我们最好不要吃那些果脯
因为在平时在制作果脯的时候，这些水果里面的糖分都在干燥的过程中得到了相当大的浓缩。打个比方吧。一碗葡萄干的话相当于一碗软尺的糖果，大家可想而知这是个多么恐怖的后果。吃的时候要为自己的身体着想，要有好身材就得学会控制自己。
3、减肥的你，最好少吃一点热带的水果
因这些热带的水果会使血糖升高，这是因为这些热带的水果中含有相当丰富的碳水化合物还有糖分等。克制克制注意注意，嘿嘿
4、不可用水果代替蔬菜
整体上讲，水果的营养价值比不上蔬菜。除了枣、猕猴桃、柑橘、草莓、山楂等少数几种，多数水果的维生素含量较低。若说起胡萝卜素来，水果与蔬菜的差别更大，除芒果、柑橘和黄杏几种外，其他水果中胡萝卜素含量极少。钙、铁等微量元素的含量，水果与绿色蔬菜根本就无法相提并论。另外，蔬菜的含糖量通常很低，热量也低，多吃不会影响热量摄入。而吃水果太多，就有糖分摄入过多的担忧。
5、水果不分伯仲，变换种类吃即可
人们总是对什么“水果之王”、“水果皇后”感兴趣，其实，同样是水果，营养价值都各有千秋。吃水果也要各种品种、各种颜色，搭配着吃。不要迷信哪一种营养高，就只吃那一两种水果。
6、不能单吃水果做正餐
水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等，但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素。单靠水果来解决一餐，是远远达不到营养膳食的标准的。
7、单靠水果减肥不科学
吃水果不能减肥。一来如前所述，水果的营养不均衡，二来许多水果的热量并不低。单靠水果减肥，不仅很难成功，就算成功了也可能让人面色黯淡，体力下降。
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