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有时候做出一点小小的改变 就会给你的生活带来翻天覆地的变化 全球最科学的健康作息时间表 让你拥有健康完美的一天 1. ▼ 2. ▼ （健身人群：休息一晚，身体营养殆尽，可选择吃一些含碳水和蛋白质的食物，来恢复肌肉生长，维持正常代谢，给肌肉补充营养。如燕麦，水煮蛋。） 3. ▼ 4. ▼ 5. ▼ 6. ▼ （健身人群：午餐选择高蛋白，低脂肪的食物，如牛肉，鱼肉，去皮鸡肉，蛋白质是摄入尤为重要，主食选择米饭即可） 7. ▼ 8. ▼ （健身人群：健身前应先跑步热身，带身体微热后开始40-60分钟的无氧训练[器械训练]，无氧训练结束后30-40分钟有氧训练[跑步，椭圆机]让肌肉生长的同时减掉身体脂肪。） 9. ▼ 10. ▼ 11. ▼
保证如此作息， 一周后你会发身体明显变化， 思绪清晰，精神饱满，浑身充满力量！
那么健身人群除了作息之外， 如何最佳的安排自己的健身流程？ 下面继续来学习一下。 全球公认最佳的健身流程 ▼
健康的作息和科学的健身， 如果你想改变，收藏好， 做更好的自己，从今天开始！
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