 相信很多人都有过小腿抽筋的经历，小腿抽筋可能会发生在游泳或者跑步过度等运动时，还有的是在晚上睡觉时（尤其是冬季），抽筋时实在是疼痛难忍，尤其是在水中游泳时十分的危险，遇到这种情况千万不要慌张，否则会使情况更糟，而这时候可以按按抽筋那条腿上的承山穴，已达到暂时缓解疼痛的效果。  承山穴在小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处，也就是在腘横纹中点与外踝尖连线的中点处。晋代皇甫谧《针灸甲乙经》中载：“霍乱转筋，金门、仆参、承山、承筋主之。”明代杨继洲《针灸大成》中载：“承山……主大便不通，转筋，痔肿，战栗不能立，脚气膝肿，胫酸脚跟痛，筋急痛，霍乱，急食不通，伤寒水结。”  里面写的“转筋”“筋急痛”就相当于现在说的抽筋。手法为按压，按顺、逆时针方向按揉各六十圈，然后大拇指在承山穴沿直线擦动至有热感，最后再以手掌拍打几下小腿肌肉，或者用拇指或笔用力按压可以快速缓解抽筋。 从西医角度来看，抽筋的机理是由于疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，从而引起肌肉痉挛。从中医角度来看，抽筋是寒邪侵入经络关节，造成经脉拘急，最后筋脉拘挛，关节屈伸不利，产生疼痛。按揉承山穴可以散结瘀阻，活络气血。  另外，抽筋主要是肌肉与筋的问题，脾主肌肉，肝主筋。所以要想从根本上解决抽筋的问题，要从肝与脾上入手，现在推荐一付芍药甘草汤，取生白芍20g，生甘草10g，以温水煮开即可。口感并没有那么苦，方法也很简单。方中芍药味酸入肝，能柔肝止痛，养血调经。甘草味甘入脾，能补脾益气，缓急止痛。芍药甘草汤是一副止痛良药。 |
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