刮手足，暖全身

【刮手足，暖全身】冬天总是感觉畏寒怕冷，手脚冰凉？不妨试试中国民间中医医药研究开发协会副会长、首席刮痧专家张秀勤推荐的能促进血液循环，改善怕冷的刮痧小妙方。从腕横纹开始，往手指方向刮拭，再用刮痧板的凹槽部位分别刮拭各手指根部至指尖。刮拭足底时沿从脚趾往足心的方向，刮至足底微热。

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【上午晒太阳，身材好】你那出太阳了吗？美国西北大学研究发现，早起晒太阳有助于减肥。研究者分析，早晨的阳光会对调节食欲和新陈代谢有帮助。建议人们应在早上8点至中午之间接受20~30分钟的阳光照射。如果无法外出，也要在靠近窗户的位置工作，或是确保工作环境的照明条件充足。

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【4种营养最宠爱眼睛】想拥有清晰明亮的眼睛吗？北京朝阳医院营养科营养师宋新推荐了4种能养护眼睛的好营养。1.弹走有害光的叶黄素及玉米黄素（菠菜、玉米、橙子等）。2.天然眼药水β胡萝卜素（绿叶菜、黄色水果）。3.畏光小助手维生素B2（鸡蛋、内脏）。抗氧化能手花青素（蓝莓、桑葚）。

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【按揉小腿肚能解乏】忙了一整天，我们时常觉得腰酸腿疼，筋疲力尽。中国中医科学院西苑医院针灸科博士后蒋可建议，此时不妨揉按一下位于小腿肚后侧正中间的“承山穴”。经常按摩此穴能缓解肌肉紧张，消除久坐、久站造成的疲劳感。方法：每天1-2次，每次按摩10分钟左右，力度以感到轻微酸痛为宜。

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