多喝黑色粥可以让男人补肾2016-06-06 20:58来源：羞羞 补肾的养生粥有什么呢?现在的人们身体才是最重要的，每天人们不是饮食养生，就是美容!但男人的肾虚怎么补呢?怎样做到补肾的良好效果呢? 主要食材：黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、栗子、山药、黑花生 最有效的方法还是煮粥。你看看，像黑米、黑豆、黑芝麻，还有核桃、栗子、山药、黑花生、红枣这些，它们都是养肾固本的好食材，一碗粥就可以把它们全部吃下去。一次煮多一点，晚上回家，全家人都喝一碗，养生效果极佳。 黑米所含的维生素B1、B2是普通米的2到7倍，蛋白质含量比普通大米高6.8%，而且它所含的膳食纤维较多，比较适合糖尿病和心血管疾病患者。黑豆也是一种高蛋白、低热量的食物，蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑芝麻就不用说了，脑力劳动者更应该补充一点，还可以在粥里加一点核桃，也有健脑益智的作用。 这样每个星期吃一两顿黑色粥，就能达到养肾固本的作用了。煮黑色粥的时候还要放些大米，最好是糙米，这样既美味，又有健脾养胃作用。黑豆和黑米不容易煮熟，可提前泡好，泡过的水不要倒掉，煮粥时加进去。现在很多超市里都有粉碎成面的五谷杂粮，也可以买来直接煮。或者用高压锅，多种食材可同时放入锅中，上气后半个小时即可。 补肾的养生粥有黑色粥，就是黑米，它比普通米的维生素要高，蛋白质也高!按照饮食养生的调理身体健康就不是问题啦!男人补肾每天煮一粥!身体倍棒! |
|
|
