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许多爸妈都希望孩子个子长得高高的 男孩个子高，长腿欧巴气场强！ 女孩个子高，亭亭玉立气质佳！ 但是，孩子长高其实是一个漫长的过程，从受孕到长大成人十几年的时间，期间受很多因素的影响： 影响因素1：遗传 孩子的很多特征如相貌、头发的颜色等都受遗传的影响，身高也是。身高的遗传度为85%。虽然身高和遗传有紧密的关系，但遗传给的只是一个身高的范围，上下有10厘米的偏差。 影响因素2：营养 营养与身高更是密切相关。充足和合理的营养素可使生长潜力得到最好的发挥。正常生长需要蛋白质、氨基酸，维生素、矿物质如钙、磷，微量元素如锌、碘等。 影响因素3：疾病 疾病对孩子的身高影响很大，如营养不良，长期腹泻，尤其是内分泌疾病都会影响身高，如生长激素缺乏症、先天性甲状腺功能减低症、性早熟、特发性矮小等。 影响因素4：睡眠 充足的睡眠对于生长也是非常重要的。我们人体内和身高生长直接相关的生长激素的分泌具有特殊性，它的分泌一天24小时内是不平衡的，80%的生长激素在人睡眠时分泌，所以民间才有“睡得好长得好”的说法。 影响因素5：运动 运动也是促进身体发育和增强体质最有效的方法。长骨的生长决定了青少年的身高，运动可以显著刺激垂体分泌生长激素，从而促进骨骼的生长。 那么问题来了，想让孩子的身高突破遗传，有何绝招？  关键点1：饮食平衡 推荐食品：蔬菜水果沙、杂粮粥、什锦饭 关键点2：钙质要足够 推荐食品：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。 关键点3：蛋白质天天有 推荐食品：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。 关键点4：铁、锌、铜不可少 推荐食品含铁丰富的食物：动物肝脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。 含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。 含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。 关键点5：新鲜蔬果 推荐食品：蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、番、；水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、西瓜  那么， 有什么运动可以促使孩子长高呢？ 请看长高运动大处方！ 处方① 晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟 处方②跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。 处方③ 登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。 处方④ 请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。 处方⑤ 每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。  最后，需要提醒各位家长的是：在孩子的成长过程中，儿童性早熟是阻碍孩子成长的最大隐患。家长除了提前了解疾病知识外，每年定期给孩子做一次检查，防范于未然哦。 还不知道自家孩子未来能长多高？ |
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