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七哥，养生是不是就是多吃菜少吃肉，早睡早起，运动锻炼啊？七哥只能说，好的生活习惯很必要，但是养生最重要的却是这五个字，记住它，轻松长寿，养生一辈子！ 一、慢 1、慢起床 过猛的起床容易使身体供血不足，头晕恶心。慢起床能让身体和大脑都有一个舒缓的过程哦！ 2、慢喝水 晨起一杯水，补水又养生。如果大口喝水，会给肾脏带来负担，还是慢慢喝为好。 3、细嚼慢咽 吃饭要注意细嚼慢咽，增加唾液分泌量，保护口腔和肠胃。 二、暖 晚间寒气重，可以通过热毛巾敷脸和泡脚的方式减少手脚冰凉的情况。泡脚能够促进全身血液的循环，暖心肺，加以按摩足底涌泉穴，强身健体、舒肝明目，养生效果更佳。 三、润 1、常吃水果润心肺 水果富含维生素和纤维，具有开胃理气、止渴润肺的功效，常吃水果能够预防疾病，抵抗衰老。 2、锻炼出汗“润”皮肤 锻炼一定要做，不一定要出汗，每天花个半小时散步就很好，可以提升肺活量，促进全身血液循环，消除身体疲劳。 四、睡 1、夜晚的睡眠十分重要，肝脏的排毒，激素的分泌都是在睡眠中进行的。 2、午睡一般以半小时为好，别看这小小的一会，消除疲劳、保护肝脏的作用可不小！ 五、笑 笑的时候，我们全身心都在放松，愉悦的心情也是长寿很重要的秘诀！笑容不仅能够减轻压力，还能促进身体新陈代谢，笑口敞开，长寿自然来！ 七哥说 七哥曾经写过一篇笑的文章，笑容的力量很神奇，能够帮助我们长寿！生活已经很不容易了，如果再不笑的开心一点，岂不是太没意思？ |
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