六个办法帮助你搞定工作注意力问题

每一个知行合一的人

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当前浏览器不支持播放音乐或语音，请在微信或其他浏览器中播放 6:45 搞定工作注意力问题 来自大头说时间管理

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工作中要想在最短时间内取得更多的成果，注意力的集中度是关键因素，如果你的注意力保持时间越长，则完成的工作成果越多。但是工作中保持注意力不是一件容易的事情，来自办公室的交谈、邮件处理、微信QQ消息、网页等等都是干扰源，以下和各位分享提高工作注意力的6个小技巧：

• 制定短期和长期待办事项

将工作中做的每一件事和你的短期/长期目标、梦想产生关联，每做一件小事都是为了离梦想更靠近一步，而不仅仅是完成孤立的一件小事，人为了目标、梦想活着会更有冲劲。

试着培养将工作项目月/周计划能够和梦想挂钩，计划能够用思维导图分解成下一步行动的好习惯。

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• 准备个性化的工作开始仪式

在开始执行一项工作前，花上一分钟时间准备“要投入正式高效工作”的固定仪式，给自己的大脑和身体一个信号，我要马上工作了，请做好准备。

我的仪式如下可以供大家参考：电脑左前方准备一杯白开水，网页上开启自己喜欢的大自然白噪声，带上耳机运用土豆番茄工作法投入高效工作。

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• 注意休息走动

根据个人的精力和当前工作投入忘我程度，将番茄工作法时间设定为25-60分钟不等，一般最多不超过一个小时要停止手上目前的工作，站起身离开座位走动休息一会儿。

下次开始工作前的这一段时间，我称作为番茄护理时间，在这一段时间内你可以活动下筋骨，进行颈椎和鼠标手防治锻炼，同时对大脑也起到放松的作用，一般不建议刷微信微博，否则会停不下来，打乱身体和大脑逐渐培养起来的工作-休息节奏。

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• 切断网络干扰源

如果你实在经不住诱惑，还会时不时手贱去浏览网站，可以通过浏览器插件来屏蔽一些干扰网站，比如Chrome浏览中的Page Forward插件可以将干扰源网站跳转到素质提升文章网页，可以起到很好的警告和引导效果。

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• 吃点零食保证精力

有些上班族人士起床晚来不及吃早餐，或者中午工作繁忙随便吃点东西应付的，到一定时间出现肚子饥饿状况，会严重影响工作效率。在办公室备点咖啡、红牛、坚果、面包等小零食，及时补充能量，保证整天工作精力。

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• 使用耳机

在前面已经介绍过，工作时我喜欢带耳机听听大自然白噪声，为自己创建一个放松安静的工作氛围，同时也给周围同事一个信号:我正在集中注意力做某事情，现在请勿打扰！

感谢大头电台志愿者团队工作

主播：麦田 （公众号：麦田不守望）

协调：空空（喜马拉雅：爱偷懒的喵主）