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疲劳 疲劳，几乎每个人都有过体验。世卫组织曾组织过全球性的调查，结果显示75%的人处于疲劳状态。缓解疲劳刻不容缓，今天，小云就为您提供一些缓解疲劳的好方法。 竞争激烈的社会环境、超负荷工作、应酬熬夜……你的身体早已发出疲劳信号，你收到了吗？ 疲劳表现 1 体力或心理负荷过重 2 没有明确原因的肌肉无力 3 失眠症状普遍存在，或经常多梦和早醒来 4 头胀、头昏或头痛 5 食欲不振 6 肩背部不适、胸部有紧缩感，或腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛，无明确的风湿或外伤史 7 心情抑郁、焦虑、恐惧 8 兴趣减退或丧失 9 注意力不易集中，反应迟钝，记忆力减退 10 低热 11 咽干、咽痛或喉部有紧缩感 12 感觉眼睛发酸、干涩 人体就像一个弹簧，疲劳就是外力。当疲劳超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就会发生永久变形，免疫力大大下降，导致老化、衰竭甚至死亡。 有人说，疲劳就是生活为你派发的一张张“黄牌”，稍有不慎就有可能被“红牌”罚下。然而大多数人习惯了在长期疲劳状态下工作和学习，加之疲劳介于身体体验和精神状态之间，很大程度上就是一种主观感觉，很难对其进行衡量，这也导致人们对疲劳未能产生太多重视。 “小云健康”采用血流动力学原理，通过脉搏波采集分析，可客观地评估受测者所承受的慢性压力状况、身心疲劳程度。 拥有健康未必一切如愿以偿，然而没有健康，我们就失去了一切可能。或许您之前没有途径对疲劳进行精准测定，而对自身疲劳没有及时加以调理。在拥有小云健康后，科学而精准的数据给到您警醒，帮您了解机体功能，及时反馈生理指标，指导您缓解疲劳。 通过小云健康得到当下的疲劳指数，如果长期标高，我们就该注意寻求方法缓解疲劳症状了。很多用户喜欢在小云健康APP通过多首精选轻音乐的抚慰达到缓解疲劳的目的，除此之外，小云健康的专家们也为大家提供以下疗法：  不论是什么工作，通勤上班都会消耗大量的能量，如果不能及时从食物中获取，身体内的血糖浓度偏低等都会造成疲劳感。 因此，想要缓解疲劳，加强饮食是十分必要的。按时吃早餐就可以起到缓解疲劳的效果，此外食用含有丰富蛋白质和碳水化合物的食物，也能帮您保持精神兴奋的状态，有效缓解疲劳。 但是，加强饮食并不意味着不停地吃东西，如果进食过多，也会给身体消化带来很重的负担，反而会感觉困倦。  美国乔治亚大学的一项研究发现：久坐不动会让人感觉很累，而每周坚持锻炼三天，每天运动二十分钟，就能赶走疲劳。 加强体育锻炼有利于骨骼发育和肌肉生长，对增强心肺功能，改善血液循环系统有很大帮助，是增强体质最为积极有效的方法。每天坚持体育锻炼可以使人体适应内外环境的变化，维持肌体生命活动的正常进行，使疲劳的身体得到积极的休息。  抗疲劳关键在于规律休息，尽量不熬夜，保证充足的睡眠。每天按时起床，周末也尽量做到放松但不放纵。  情绪对身体有必然的影响，情绪低落时就无形中增加了心理压力，要有意识地调整自己的情绪才能有效减轻身体的疲劳感。 我们可以多与朋友交流，把不良情绪及时发泄出来，或者听听音乐，也可以培养一个爱好。尽量让情绪向着积极的方向发展，就可以有效缓解疲劳。 本文由“135编辑器”提供技术支持 |
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