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错乱的心不停地思考，情绪不平定，继而流失了能量……仅仅是思想、内在生起的情绪，就会消耗心的能量，让我们变得软弱。而静坐时，人的精神是集中的，心的能量就不会被日常的胡思乱想消耗。 ——韦达·帕若堤
如何才能上好一节瑜伽课？ 这个问题，就像问什么样才是一个好的瑜伽老师，没有标准答案，小瑜今天给大家提出几点做参考，但每一节课的内容和学生都不一样，需要你“因材施教”：
课前
初始时，做好一切的准备工作，备课或提前进入你的教室。音乐、静坐、热身都可以。做这些可以让我们感觉到和自己的资源相同，引发体验，上课不是从记忆中找东西，而是从体验中，从自我已经完全吸收并深化的资源中找。
课中
1、上课前询问是否有疾患，尽可能让会员告知，提醒大家瑜伽的理疗并不能够代替医疗。
2、教授的必须是自己很熟悉并且经常练习的东西。
3、指出问题的时候可以点名，既作为给大家的指导也作为和会员拉近距离的方式。但要说明针对的是问题而不是个人。
4、不过于赞扬体位好的会员，避免对其他会员造成打击，要鼓励尽力的，有进步的。并经常告诉大家瑜伽并不仅仅是体式。对于所有人一视同仁。
5、作为老师，不要再会员面前过于显示自己，在学员面前做高难度体式，要让会员更关注精神而非体式。
6、传递自己瑜伽练习的过程，期间的困难，心得，可以让自己显得亲和。
7、鼓励自我练习，不要只依赖课堂，促进交流。
8、老师以指导为主，不要把课堂当成是自我练习，学员喜欢被修正，而得到进步。
9、诚实的品质很重要。对自己对学员，承认自己的不足、避免不懂装懂。帕坦加利将实话指述为思想与言行的完整统一。对于学员的问题要心中有数。
10、课堂中的体式要有多重选择，以便于不同级别和能力的人练习。
11、课程结束表示感谢，延伸对瑜伽的深层次理解，把这作为简单的身心经验和体验。
12、记住放低自己，而为会员服务。
课后
1、持续的学习，增加自己的信心和安全感。
2、会有产生厌倦的时候，这很正常。这是人的精力、体力、情感产生的疲劳点，省察自己的生活态度和生活状态。因为一个热爱生活，个人生活正常愉快的人才能够对工作充满热情。
3、有一颗慷慨的心，和所有人——无论是老师还是学员去分享自己获得的经验和技巧。这样的宽宏可以帮助更多的人中受益。
4、安排自己练习的时间，这是授课的关键。
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