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你最喜欢在什么时间跑步？有一位喜欢在破晓前练跑的跑友Greg Strosaker，提供一些建议给想要多跑，但又不希望牺牲掉其他事情的跑者参考。以下是他列出的「清晨跑步益处」： 清晨较为凉爽 不管进行何种训练，天气越热体力耗损得越快，表现自然和凉爽的时候差距甚远。 清晨较少出现阵雨 虽然还是有可能遇到风雨，但以比例来说还是下午和傍晚出现对流雨的机率较高。 没有比清晨跑步更好的起床充电方法 一大早跑完步后你的身体就醒来了，不再昏昏欲睡、行动迟缓，马上就能充满活力地投入生活。（当然有时也许需要一杯咖啡来保持这股气势。） 你在6点前完成的事情可能比其他人一整天做的还多 至少从健身的角度来看，已经燃烧不少卡路里、加速新陈代谢，活动量胜过大部份上班族。 增强自信心 如果你早晨就完成了一项困难训练，那还有甚麽难得倒你？ 比较不会被俗事打扰 除了小孩早起等特殊情况外，几乎不会有突如其来的电话或紧急会议来打扰你，可以很安静地跑步、休息，也不怕漏接重要电话。 减少对家庭和工作的影响 当家人熟睡时，你已经完成你想做的事情，所以当他们醒来时，就有更多时间可以陪伴他们。 更有弹性安排生活 如果真的有事情阻碍跑步计画，那麽还有将近一整天的时间可以安排补救，这使你的课表更有弹性。 清晨可能是你唯一能跑步的时间 在某些时刻，例如：出差。 消化问题降至最小 有些人早上起床时会出现消化不顺的毛病，甚至还为此调整前一晚的作息，但因为清晨跑步前不会吃东西，也就不会发生肠胃问题。 这时是一天中最宁静的时刻 几乎没有什么人类活动，因此可以听到大自然的声音。 你可以自在地探索周遭 平常车水马龙的地段，现在都成为你的赛道。 没有人会在意你的穿着 这对懒人是个福音。 养成早睡早起的好习惯 为了第二天要晨跑，前一天晚上就会意识到要早点睡，减少夜生活。 培养毅力 如果持之以恒养成晨跑习惯，那麽同样也有能力照表操课完成另一项大计划。 增强糖原消耗的容忍度 之前曾有研究说到，在早餐前晨跑会增加脂肪燃烧的比例，所以可以推测出，这也能加强你在身体糖份存量低时的跑步能力，减少撞牆发生机率。 卡路里赤字 既然你一早就消耗了不少卡路里，那麽接下来吃的只是补充，饮食的压力也就没那麽大，只要别让自己收支不平衡。 没人与你争抢操场跑道 早起的鸟儿有虫吃，早起的健儿所有的运动场都是你的 运动后会释放安多芬 产生跑者愉悦感，让你不用咖啡就感到活力充沛。 |
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