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亲，你最喜欢在哪个时间段跑步？我选择清晨。 喜欢在拂晓时分跑步，因为它有很多好处： 1. 清晨更凉爽 不管进行何种训练，天气越热体力消耗越快，凉爽的时候运动表现更好。 2. 清晨跑步是更好的起床充电法 一大早跑完步，身体就醒来了，不再昏昏欲睡、行动迟缓，马上就能充满活力地投入生活。（当然有时也许需要一杯咖啡来保持这股气势。） 3. 你在6点前完成的事可能比别人一整天还多 至少从健身的角度看，已经燃烧掉不少卡路里，加速了新陈代谢，活动量比大部份上班一族要高。 4. 提升自信心 如果你清晨就完成了一项困难的训练，那还有什么事情能难得倒你？ 5. 不容易被杂事打扰 一大清早，几乎不会有突如其来的电话或紧急会议打扰，你可以很安静地跑步、思考，不怕漏接重要电话。 6. 减少对家庭和工作的影响 当家人熟睡时，你已经完成了想做的事，当他们醒来时，就有更多的时间可以陪伴他们。 7. 更有弹性地安排生活 如果真的有事情阻碍跑步计划，那么还有将近一整天的时间可以安排调整，这能使日程表更有弹性。 8. 清晨可能是你唯一能跑步的时间 在某些时候，比如：出差。 9. 消化问题降至最小 有些人早上起床时会出现消化不顺的毛病，甚至还为此调整前一晚的作息，但因为清晨跑步前不会吃东西，也就不会发生肠胃问题。 10. 一天中最宁静的时刻 可以舒心地倾听大自然的声音。 11. 可以自在地探索周遭 平常车水马龙的地段，现在都成为你的赛道。 12. 没人在意你的穿著 这对懒人是个福音。 13. 不用太担心防晒问题 毕竟太阳都还没出来，对吧？ 14. 养成早睡早起的好习惯 为了第二天晨跑，前一天晚上就会有意识地早点儿睡，减少夜生活。久而久之，养成早睡早起的好习惯。 15. 培养毅力 能够持之以恒行成晨跑习惯，那么同样也能持之以恒地做好其他事情。 16. 增强糖元消耗耐受力 有研究表明，早餐前晨跑能增加脂肪燃烧比例，那么，当你在身体糖元储备量低时的清晨跑步，能增强对糖元消耗的耐受力，降低撞墙发生机率。 17. 燃烧卡路里 既然你一早就消耗了不少卡路里，那么接下来摄入的是对能量的补充，饮食压力自然就没那么大了。 18. 没人争抢操场跑道 清晨的操场，一般没有晚上人那么多。
19.运动后会释放内啡肽 产生跑者愉悦感，不用喝咖啡就能感受到活力充沛。 20. 享受独自跑步的乐趣 跑过，你就懂。
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