|
现在的人越来越重视养生，平时没事就喜欢运动，通过运动来提升身体素质，加强自身的免疫力，对身体健康有益。 跑步是成本最低，相对最安全、最有效的运动项目之一，很多人的健身计划都是从跑步开始的，因为工作的原因，跑步时间不能像以前一样自由。 很多时候我们需要根据空闲时间来安排跑步计划，所以就有了晨跑和夜跑，对于早上跑30分钟和晚上跑60分钟来说，哪个更健康呢？ 
01 早上跑30分钟，和晚上跑60分钟，哪个更健康？结果让人意外 【早上跑30分钟】 每天早上跑步半个小时，有助于养成早睡和吃早餐的习惯，因为晨跑需要早起，早起就需要早睡，不然睡眠时间不足就会影响到第2天的日常状态。 早上跑步能够帮助养成良好的睡眠习惯，不容易熬夜，同时还促成了吃早餐的好习惯，不给身体补充到充足的营养，有利于人体的代谢。 早上起床后进行适当运动可以改善情绪，不会像赖床的人，每天留给自己的时间很仓促，显得很慌忙。 
【夜跑60分钟】 很多人白天没有时间，所以会选择夜跑，每天夜跑60分钟，可以促进血液循环提高心肺功能，预防多种慢性疾病的发生。 饭后运动要把握速度和方向，不能过量运动，而且吃完饭后不要立刻运动，不然会增加肠胃负担，造成腹胀和腹痛。 大多数老年人会选择晚饭后运动，能够让身体得到更好的锻炼，而且还可以提高睡眠质量，另外，老人的肠胃蠕动较慢，通过运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化和吸收。 年轻人比较热衷于晨跑，一来是早上的空气比较清新，二来是工作一天之后身体非常劳累，不愿意再去跑步，只想着赶紧洗漱睡觉。 
不管是早上跑30分钟，还是晚上跑60分钟，对身体都有好处，所以不能说哪一种更健康，这个结果可能让大家很意外，大家可以根据自己的自身情况来选择。 生命在于运动，但是为了自己的健康着想，不要盲目进行运动，正确规范的运动，对身体健康的利会更大。 02 早练、晚练，早晚要练，现在开始动起来 除了跑步之外，还可以尝试一下挥拍类运动，不仅能够增进两个人之间的感情，还能够保护血管，在运动中获得健康。 对于有慢性疾病的人来说，坚持跑步可以改善三高问题，维持健康的体重，降低死亡风险，失眠的人坚持跑步，有助于改善情绪，提高神经调节作用。 不管是早上运动还是晚上运动，带来的差异不算大，主要是在于坚持，但也不要超过身体的承受能力，不要过度运动，而且要长期坚持下去。 中老年人每天坚持散步或者快走40分钟，腿脚关节会更加健康，还可以提高晚年生活质量，选择早上还是晚上，自己开心就好。 
跑步给身体带来的好处非常多，只有亲自尝试的人才能够体会到，如果你也想改变自己，那么不妨从现在开始就跑起来，但是要注意用对方法，相信你会越来越好。 |
|
|
