女子坚持3年晨跑得到了什么？

跑步运动是最常见的一种锻炼方式。在清晨的公园、街道和小区绿化周围都能够看到很多人在进行 晨跑。有的人坚持跑了一个月，就坚持不下去了，还有的人坚持了好几年。就有一名女子，坚持晨跑3年，身体也收获了很多。

女子坚持晨跑3年，得到了什么？杜女士的的结果，人们该早点了解下，或许也能从中学习到一些。

杜女士今年35岁，刚 生完二胎，平时的工作一名会计，需要长时间地 坐着工作， 缺少运动，回家后也要带孩子，慢慢的她的体型发生了比较大的变化，一些邻居看到她还以为又要生 三胎，这让她觉得比较尴尬，也产生了一些 抑郁的情绪。

看到自己身上一圈一圈的肉和身上松弛的肌肤让她还是怀念当时没有生孩子之前的样子。后来她下定决心坚持每天起床晨跑，希望能够找回年轻的自己。坚持了3年，也收获了很多，主要有4点。

1、体重减轻，体型匀称

杜女士健身的目的起初就是为了减肥，一开始每天她起来晨跑，绕着小区跑一圈就已经累的 气喘吁吁，浑身流汗。刚开始的一个月让她觉得非常难熬，但她仍然坚持了下来，坚持到第2个月时，她发现自己已经能够比较轻松地完成绕小区跑步一圈的任务。体重也已经下降了5-6斤。

接下来的时间，她仍然坚持每天晨跑，早上 7点起床后，就下楼绕着小区的绿化跑步，坚持 跑30分钟，就这样一直坚持了3年，现在她的体重从刚生完孩子的150斤，已经下降到了 120斤，对于她一米七的她来说，已经是一个比较健康的体重标准。

2、呼吸顺畅，运动不再气喘吁吁

刚开始跑步运动时，没跑几步杜女士就会气喘吁吁的，看到的熟人还会疑惑为什么要这样“折磨自己”。但坚持了一段时间后，杜女士发现自己的肺活量也得到了锻炼，跑步时的 呼吸更加顺畅，很少再出现大喘气了，也不容易出现胸闷不适的感觉，这也表明她的 心肺功能得到了一定的锻炼。

3、皮肤滑嫩，很少长痘、冒油

生完二胎后，杜女士忽略了日常的皮肤保养，除了上班就是在家带孩子，但开始晨跑锻炼后，每天都会流一身汗，这也让她都会选择洗个澡再去上班，慢慢的身体内的 新陈代谢因为跑步得到了增强， 毒素和垃圾更快地排出体外，皮肤看上去也不再 暗沉冒油，更加滑嫩。

慢慢的杜女士意识到了运动对女人的重要性，也开始在运动洗漱后，注意自己的皮肤保养，逐渐地连婆婆和老公都想和她一起去晨跑，一家人都养成了比较好的运动习惯。

4、睡眠质量越来越好

带孩子让杜女士睡眠质量比较差，但孩子已经慢慢的适应了睡个整觉，杜女士却没能将 睡眠习惯改过来。但在坚持晨跑过后，杜女士因为增加了运动量， 睡眠质量也更好，不仅晚上能睡个安稳觉了，中午也会适当的小憩一会，更好的让身体恢复精神。

坚持了3年的晨跑习惯，让35岁的杜女士重新找回了自信，身体也收获了很多好处，心肺功能得到增强，体重也慢慢健康，而皮肤和睡眠质量也受到锻炼的影响更好了，这些人们都应该早点了解下，也能学习她的晨跑经历。