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在这个越来越注重健康、养生的时代，防癌是人们生活中的重要话题，很多人觉得食疗是人们尤为关注的养生方式。然而，你知道吗？日常生活里便存在一些便宜又健康的防癌食物，这些食物的防癌效果远远超过一些所谓的珍贵食材，只要大家坚持食用便能发挥极好的效果，降低患癌的几率。下面，为大家推荐几种身边常见的防癌食物!在蔬菜中有许多带苦味的蔬菜，其中苦瓜便是最为典型的。苦瓜虽然苦，但是它强大的养生、防癌效果却是非常可观的。因为苦瓜里含有丰富的维生素C和蛋白质，这两种物质都能极好的起到提高机体免疫力的作用，以达到防癌的功效。另外，在苦瓜中还含有一种蛋白成分，人体摄入之后能增强体内吞噬细胞的吞噬能力，从而对于一些病变的细胞具有极强的杀伤力，大大增强了人体抵抗疾病的能力。同时，对于一些想要保护肌肤的人而言，多吃苦瓜也是极好的选择。在苦瓜中所含的维生素C，能对肌肤的细胞进行良好的保护作用，同时苦瓜中含有的维生素A，还能对肌肤代谢所产生的自由基进行清除，从而达到延缓衰老，令肌肤年轻化的目的。你知道吗？海带也是一种极富营养价值的蔬菜，同时还具有很大的药用价值。有研究显示，在海带中隐含了海藻酸钠的物质，这是一种化合物，对锶90有极强的吸附效果，帮助人体将其排出体外，而锶90正是导致癌症产生的主要成分，所以说通过多吃海带便能为人体进行一次很好的清理，还能大大地降低人体患癌的几率，这种事情，吃货们何乐而不为呢？另外，大量的膳食纤维隐藏在海带中，这种物质是非常有利于分解人体内的垃圾并且能极其迅速地消化，从而起到保持肠道通畅，防止便秘的作用，这也在一定程度上达到防治结肠癌产生的目的。海带还有一个好处，它富含谷氨酸，含量比肝油高出30倍，对于儿童的脑部发育和成长发挥显著的效果。说起蚕豆，或许很多人都会想到作为零食食用的蚕豆。而今天小巡子想要给大家介绍的是这种——青蚕豆。在青蚕豆中丰富的胡萝卜素，被人体食用之后能有效防止人体内致癌物质的合成，从而大大减少了体内癌细胞的形成，降低人体患癌的几率。同时，在蚕豆里面还含有人体所需的各类营养物质，其中以蛋白质为主，包含一些优质蛋白，这些营养元素能很好的提高机体的抗病能力，增强免疫力，这也是防止癌症产生的重要因素。在蚕豆中含有丰富的钙、锌、磷脂等物质，并且还含有丰富的结石碱，从而起到增强神经系统活性和记忆力的效果，对于一些神经衰退的人来说，常吃蚕豆能很好的起到健脑，延缓神经系统衰退的目的。而且，常吃蚕豆也能起到促进骨骼健康发育的效果，在蚕豆中含有丰富的钙质，这就如同人体骨骼的生长水一般，能有效地促进人体骨骼的正常发育。专家认为，不良的饮食习惯是导致癌症的主要原因，也就是说，如果我们能在日常的饮食中养成好的习惯，便能让癌症没有可乘之机。首先，我们应当少吃腌制食品，腌制食品有哪些呢？腊肉、熏肠、鱼干...因为这些食物中含有亚硝酸钠，会对人体健康造成危害作用，这种物质在蛋白质的作用下会分解形成亚硝铵，从而间接导致胃癌产生。 所以，在日常生活中，我们一定要养成健康的饮食规律，三餐定时按量，遵循营养均衡，粗细搭配，多吃淀粉类的食物，因为食物中的淀粉具有预防结肠癌和直肠癌产生的作用。在防癌事项中，也有研究显示，运动对于防癌的效果要远远超过健康合理的饮食习惯。在运动过程中全身的细胞都会处于活跃状态，身体的新陈代谢也会不断加速，于是在出汗过程中会将体内的致癌物质、以及不好的能量统统排出体外，大大降低人体患癌的几率。而且，做规律的运动，可以给健康带来极大的好处。这些好处如下所述：
①增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。
②是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。
③运动课程的参与为社交机会之—。
④有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。
⑤有助于消除精神的紧张与压力。
⑥有助于减少老化的现象，如高血压这是导致心脏疾病的重要因素、糖尿病与骨骼疏松
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