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东汉著名医学家张仲景说：“水为命脉也”。水是人体内的重要组成部分，其含量占人体总重量的70%左右，是人体生理代谢的必须物质。李时珍也说：“水为万化之源，水去则营竭。”水是生命之源，一个人可以一年不食，但不可以三日无水。  当你卧病在床时，床头总是少不了父母端来的一杯温水；当你渴了，总喜欢猛的灌下一大杯水；为了肌肤水嫩，一天喝够8杯水，这些喝水方式对吗？我们对喝水的认知，似乎仅仅停留在解渴上，这件事看似平常，其实有很多蹊跷在里面，什么时候喝水或者喝多少，是有很多道理的，把水喝对其实不简单哦~ 晨起喝水多，伤脾阳  许多人醒来的第一件事，就是喝一大杯水，这是一个好习惯。经过一夜的消耗，早晨起床后，身体里的血浓度较高，此时喝水可以防止血液过于粘稠，还能清肠、通便。 不过，早上是人体阳气生发之时，而水性属阴，容易伤害脾阳，因此不易多喝，更不能喝凉水。体质较弱的儿童和老人可以喝半杯（约100毫升）的水，成年人则可以喝一杯。 按需喝水  中医提倡不渴也喝水，抿一小口即可，喝水太多反而伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人所需的水自然少些；夏季炎热，人需要的水自然多一些。 喝水多少因人而异，一般可以通过是否有口干舌燥、大便干结、尿色深黄等信号来判断。比如，正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分，若颜色浅就说明可能水喝多了。 喝水的坏习惯你有几个？  大口猛饮伤阳气 口渴时，大部分人都喜欢端起一大杯水直接灌下去，殊不知，这些水身体根本无法利用，无法转化为体液，出路只有两条，一条是尿出去，这时会带走大量热量，时间长了会因损失过多而造成阳气不足，即阳虚。二是存下来，但这些无用的废水存在身体里，只会成为各种莫名疾病的根源。 喝水过多导致肾虚 主子们为了皮肤好，每天不喝够8杯水，誓不罢休。但这样非常伤肾，尤其是那些本来就体寒的人，根本消化不了这些水，严重的还会造成肾虚，憋不住尿，甚至脱发。 用饮料代替水 饮料不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响吸收和消化。如果一定要喝有味儿的水，可以喝点蜂蜜水或者鲜榨果汁，能够促进肠道蠕动。 正确喝水姿势  除了清晨的第一杯水，人们在各种环境下如何喝水，也值得好好考究。 运动后 运动后不宜一次性大量喝水，因为此时胃肠血管处于收缩状态，需要一个恢复的过程，如果大量饮水，会导致肚子发胀。最好等心脏跳动稍微平稳后，再小口抿一些温水。 睡前 中风是老年人的一种常见疾病。平时气血亏虚，心、肝、肾三脏阴阳失调，机体营养缺乏、动力不足或情绪改变时，容易出现流动减缓，营养不容易运输到机体组织中，易中风。所以，在入睡前，特别是老年人，喝下200毫升水，这样第二天早上人体血粘度不仅不上升，反而会有所下降。 便秘时 主子们都懂的！水能刺激肠胃蠕动，促进肠胃排便。这里记住了，不要小口小口的喝，那样水流速度慢，喝下去的水容易被胃吸收，大口喝水才能刺激肠胃蠕动哦！ 养生有时辰，喝水有讲究 6:30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床后喝水，可以帮助肾脏及肝脏解毒。 8:30 清晨忙绿到现在，身体无形中会出现脱水现象，虽然并不口渴，还是喝杯水吧。 11:00 一天里的第三杯水，补充水分流失，有助于放松紧张的工作情绪。 12:50 用餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 15:00 以一杯水代替下午茶和咖啡等提神饮料，既健康又醒脑。 17:30 晚餐前再喝一杯水，增加饱腹感，不会暴饮暴食。 22:00 睡前半小时再喝上一点水，注意不要太多，避免第二天浮肿。 水为万化之源，百药之王。人体内的食物消化、吸收、血液循环以及废物排泄都离不开水，可见水对我们来说是多么重要。即使工作再忙，也要记得多喝水，每天抽出一点时间，慢慢品味每一杯水，让这无情之物变成有情之品去安抚身心，从内到外焕发活力。 |
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