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好的，各位群里的朋友们，大家晚上好，很开心，我们相聚在我们这个群里，那么这两天那我相信我们的营养教练给大家分享啦，我们如何的来，吃出健康，大家呢，一定都非常非常的有收获，那么今天呢，我呢，给大家来分享一下如何来喝出健康，我们的水。我们的生命之源，那么在分享之前呢，我也来给大家来认识一下个人经历，曾经呢是从事14年的财务管理工作，因为呢，对于健康的无知，那么呢，把自己呢打造成极度的亚健康。 一家人呢，也成为世上的合肥很不太自信，那么他很有缘呢，来到了这个爱的大家庭接触到这个奶昔，我是三个月的时间呢，成功塑形19斤，那么现在呢，我的精力体力呢，真的是一级一级棒，非常感恩奶昔也一直把奶昔呢，当早餐现在目前也有八年的时间呢，那么今天呢，在线上我真的非常有感慨，因为在八年的时间呢，我学到了很多很多的健康自信，也懂得了如何更好的去提升自己的健康，今天呢来给大家分享一下。 好，那我呢，今天呢，我们来分享一下我们的生命之源，我们的水人体必需，我相信在线的每一位朋友，大家都明白水对我们身体有很多的好处，那么呢，我今天呢来给大家分享到底有什么好处，我们如何喝才能喝出更好的身材更好的身体，其实啊，喝水也是有讲究的，特别是。早起第一杯水我们应该怎么喝？那么其实我们人体啊，经过一夜的睡眠，人在清晨的时候呢，身体会处于缺水的状态，那么这个时候我们要大口大口地喝下一杯水就会呢，觉得身体呢特别的顺畅。 所以呀，早起第一杯水尤为重要，不过呢，这一杯水到底怎么喝可是很有讲究的，那么说到水，我们来看一看，水作为人体所需的七大营养素之一，更是生命之源，健康之泉，它如同人体里的搬运工，体内的营养物质和废物都必须溶解在水里。才能进行运输，并且人体通过出汗调节体温是人体极为重要的成分之一，你看我们身体呢，有很多脏器器官，我们的肝脏，它的含水量是69%，我们的心脏呢，含水量是73%。 我们的肺部呢，含水量是79%，我们的皮肤呢是71%，还有我们的胰脏是77%，那么所有的一切都是我们的水水，是生命之源对吗那么缺水呢，是亚健康的源头，长时间慢性缺水会引起很多的健康问题，比如说疲惫，消化健康。便秘超重和肥胖早衰等等，所以水分的日常补充很关键，坚持每天清晨第一杯水，为健康来助力。 我们来看看我们清晨第一杯水，我们每天为健康来打卡有什么样的好处，那么第一个呢，就是能够补充水分，你看我晚上睡觉的时候，人体呢，会通过尿液皮肤呼吸等消耗大量的水分，起床以后呢，会处于缺水的状态，而晨起喝水呢，可补充身体的。代谢所失去的水分，那么第二个对于我们减肥的朋友来说呢，有助于来控制我们的体重，你看晨起一杯温水，那么能够提升提高我们的体温，增加我们的代谢速率速度，一天中便能够燃烧更多的热量。 另外呢，每天清晨第一杯水可以帮助我们稀释我们的尿液，帮助人体通过排尿的方式将存留在体内的毒素和废物尽快的排除，你看这个好不好非常好，对吧，那么第三个呢，就是可以降低我们的血的粘稠度，由于人体在睡觉的时候缺水的状态会。使体内的血液粘度偏高，导致血液循环它减慢，而醒来后喝的第一杯水就能够有效的降低我们的血液的粘稠度，促进我们的血液循环，不仅能够保护我们的心血管，还能防止预防相关的一些疾病。 那么还有一个呢，非常好的是它可以调节我们的肠胃，一般早晨起来人体都处于空腹的状态，若此时能够补充一杯水，不但呢，能够清洗我们的肠胃，冲淡我们的胃酸，还有助于消化系统一整天的规律的运作，更好的吸收我们食物中的营养，另外呀，起床后。及时的喝水可以促进我们的肠道的蠕动，预防我们的便利，那么当然，清晨第一杯水的正确的知识，我再来给大家去详细的来讲一讲，那么清晨第一杯水建议大家呢，喝200毫升即可，并选择与体温相近的我们的温开水来喝，就是35度左右。 过凉的水呢，容易刺激到我们原来张开的毛细血管，引起肠胃不适甚至腹泻，而喝过汤的水呢，就容易破坏我们的食道的黏膜，甚至会增加我们迟到癌的风险，所以说啊，我们清晨我们很多人都会觉得喝水非常好，那么有很多朋友说，我可以喝淡盐水，这个好不好？那我来告诉大家。如果你选择早上喝一杯淡盐水，能够杀菌排毒，那你就大错而特错，因为起床后身体本身就存在缺水的现象，若在空腹的状态下再喝一杯盐水，那么辣元素只会让你身体脱水程度更加严重。 而且呢，早上人体的血压处于高峰状态，喝盐水呀，会使我们的血压升高，不利于健康，那有朋友说，那我喝蜂蜜水好不好？那么蜂蜜水呀，她呢，能够养颜美容的功效，但是如果你在早上空腹来喝，不仅会让你的血糖聚生巨匠，还会影响到早餐营养的消化。和吸收，所以说呢，No，那么还有朋友说，我可不可以喝咖啡对吗，早上起来喝咖啡也蛮好的对吗，那么早上起来，那么我们喝热乎乎的咖啡对吗，它可以提神，但是我告诉大家千万不要这么做，因为咖啡中的咖啡，他会能扰乱体内的皮脂的分泌。 导致人体内它的皮脂啊，他的水平降低，这是你只能靠喝更多的咖啡来保持你的清醒，除此之外，空腹喝咖啡会刺激你本来敏感的胃粘膜，导致胃酸过多的分泌，可能会引起腹胀烧心等状态，所以说呢，建立你还是不要喝，那么有朋友说，那我喝果汁可不可以呢？那么早上起来喝杯果汁，看似是一件非常甜蜜的事情，但是偏甜的口感会冲击你的食欲，让人吃不下早餐，而且果汁中如遇的果酸容易刺激我们的胃黏膜，对胃造成损伤，影响你的消化和吸收。 所以呀，我们还是要科学的饮水，开启我们每一天健康的呵护，那么除了清晨第一杯水，其实全天候的补充水份也很关键，对吗，我们提倡的是不要等口渴了去喝水，不要等肚子饿了去吃饭，那现在呢，我来告诉大家，我们的饮水时间会让你喝出更好的规律，喝出更好的健康，那我每天的第一杯水。第一杯水的时间是06:30，那么在这个同时呢，它可以经过一夜的睡眠，身体开始缺水，那么我们喝250毫升水，帮助我们的肾脏和肝脏排毒。 我们的第二备选呢是08:30，那个时间段呢，刚刚上班，你的情绪节奏加快，给自己来一杯250毫升水，那个是非常非常棒的，那么第三杯水就是十点钟，十点钟我们工作了一段时间后，我们起来冲一杯水，能够有效的放松我们的心情，那么第四杯水我们就是11.3。那么餐前半个小时喝一杯水呢，可以促进我们的消化液的分泌，为午餐来做准备，那我们第五杯水的时间是12:50，那么餐后半个小时喝一些水呢，可以加强身体的消化功能。 那么第六杯水就是我们的下午的时间，三点钟三点钟，我们来一杯下午茶一杯水，能够帮助你提神又醒脑，那么第七杯水就是05:30，那个时候呢，我们马上就要下班了对吗，下班前喝一杯水能够增加我们的饱腹感，那么吃晚餐的时候自然呢，就不会报应。宝石，那么第八杯水呢，就是晚上十点钟，睡前半个小时再来喝一杯水，那么在这个同时呢，不过你要不要喝的太多以免影响你的睡眠质量，那么非常棒，我们保证每天八杯水能够在这个时间点去喝，我相信大家一定可以喝出健康，喝出美丽来。 那么我今天呢，我们的水的环节呢，我就分享到站告一段落，我相信群里的朋友你一定明白我们如何去健康的喝水了吗？希望对你能够生活上有更好的指导，那么接下来呢，今天呢，也请到两位朋友，他也很想来给大家来分享一下他的心得，来有请我们的第一位有请。 |
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