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又到年底了，领导交的任务，还有一大截没有完成，心里每时每刻地在想各种办法，怎么样才能完成今年的业务。 白天想，吃饭想，夜里也想。 不出意料，失眠了。 连着一个月失眠，精神越来越差，效率也越来越低，离年终目标越来越远了。 然后，试图找解决失眠的方法。 枯燥地背单词，看乏味的大部头书，听助眠的app，积极地转移注意力，好像是困了，心头冒出窃喜，关灯躺下。又清醒了。 打坐，冥想，念佛，持咒，盘起腿来，关注呼吸，觉察身体，有那么一两刻，什么念头都没了，真是清净，想抓住这种境界，他却转瞬溜走。 失眠，轻者入睡困难，或者睡眠浅、易醒、时睡时醒；重者彻夜难眠，或者半夜醒来再也无法入睡。失眠最直接的结果，就是第二天出现眩晕、乏力、心跳过速或者健忘等症状。  《医效秘传·不得眠》将病后失眠病机分析为“夜以阴为主，阴气盛则目闭而安卧，若阴虚为阳所胜，则终夜烦扰而不眠也。心藏神，大汗后则阳气虚，故不眠。心主血，大下后则阴气弱，故不眠，热病邪热盛，神不精，故不眠。新瘥后，阴气未复，故不眠。若汗出鼻干而不得眠者，又为邪人表也。 主要分为两大类： 一．辨脏腑失眠的主要病位在心，由于心神失养或不安，神不守舍而失眠，但与肝、胆、脾、胃、肾的阴阳气血失调相关。 1、急躁易怒而失眠，多为肝火内扰； 可以按摩太冲穴 消肝火。 太冲穴位于大脚趾和第二个脚趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。由于它属于足厥阴肝经，因此按摩此穴对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。如果把手放在太冲穴上，稍用力就会感觉非常痛，说明肝火比较旺盛，那更要多按摩这个穴位。  2.遇事易惊，多梦易醒，多为心胆气虚； 可以按摩胆经上的丘墟穴，和神门穴   3、面色少华，肢倦神疲而失眠，多为脾虚不运，心神失养； 这种情况下，可以按摩丰隆穴，促进脾脏的保养  4、嗳腐吞酸，脘腹胀满而失眠，多为胃腑宿食，心神被扰； 对此，可以按摩足三里穴位。  5、心烦心悸，头晕健忘而失眠，多为阴虚火旺，心肾不交，心神不安等。 该种情况可按摩关元穴  二．辨虚实失眠虚证，多属阴血不足，心失所养，临床特点为体质瘦弱，面色无华，神疲懒言，心悸健忘，多因脾失运化，肝失藏血，肾失藏精所致。实证为火盛扰心，临床特点为心烦易怒，口苦咽干，便秘溲赤，多因心火亢盛或肝郁化火所致。  |
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