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2016-12-02 百度文库服务号 每天早上都被闹钟叫醒，我已经获得一秒钟“醒来—切掉闹钟—倒头再睡”的神奇技能 在重新坠入无边黑暗之前，我无比怀念老式机械闹钟——响起来就不会停的执着 每天都非要等到快来不及上班、上学了，才挣扎着下床；且冬季早晨最为严重。 而早上赖床，不仅不会增加有效睡眠，反而只会加重身体疲劳感，导致一整天都昏昏沉沉。 要怎样才能克服赖床？下面这些Tips也许会对你有帮助： 1闹钟要放远一点 手机放枕头边，很容易关完闹钟又睡着了。 建议将手机或闹钟放在必须离开床才能关掉的地方，这样起来活动活动，大脑也会清醒一些 2设定两个闹钟时间  对于爱赖床的人来说，闹钟只叫一次的确太危险了。最好能设定两个时间，之间可以相隔10分钟，而且最后一次是非起床不可的时间 但千万不要设定太多个时间，否则，一次又一次地等最后一次，在昏沉的状态下，很有可能会错过最后一次铃声 3睡前喝点水 睡前喝点水早上会因为有尿意而起床如厕，这叫尿钟法，比定10个闹钟还管用，但也有人身体忍受力特别强，不一定管用 一般来说，喝半杯水就够了，喝过多水容易有水肿问题 4在床上伸展运动 记得关掉闹铃后不要立刻又闭上眼睛，这样很容易又睡着 此时可以将身体四肢伸直，做做伸展运动，按摩一下眼眶和头部，可以让你快点清醒过来 5让阳光把你照醒 让阳光把你唤醒是最健康的起床方式，“光照”会让人体生物钟调整到最佳状态 晚上睡觉的时候遮光帘不要完全拉上，或留着薄纱，让第二天清晨的阳光能够照射进来 6避免室内温度过低 冬天早晨，只要一想到被窝外冷飕飕的空气，身体就不禁缩得更紧，不想离开温暖的被窝 建议在起床前15～30分钟自动启动暖气加温功能，就不会挣扎了 7给第二天早上定一件值得期待的事情 小时候，当学校要远足或旅行的日子，总会高兴到睡不着 当你心里想着隔天即将到来的约会，或要去做点什么快乐的事，心情好时就会特别早醒，不妨试着给第二天早上定一件值得期待的事情吧！ 早起是个好习惯，每天比别人多出来一小时，感觉赚翻啦！ |
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