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一提到早起很多人本能的拒绝，但当有了孩子以后，孩子早起入学需要大人照料，于是乎成人不得不放弃赖床，被闹钟叫醒，但又带着些许的疲惫和倦意。 其实早起这个词应该分开看，"早"的前提是"起"，先要做到的起来，然后再研究几点起来。 在我看来，很多人的早起习惯是靠暴力闹钟，每次早起都要设置好几个闹钟，而往往最后一个闹钟响起，才懒懒的起床，前面的几个闹钟，只是一种陪衬。与其说是被闹钟叫起，不如说是被老板叫起。 闹钟响起依旧赖床的人，根本就没有打算在第一个闹钟叫响时起床，既然如此，那又何必上那么多个闹钟呢，不被打扰多睡一会该有多好。 真正被闹钟叫醒后，第一项本应该下床去活动。而现实往往是随手拿过来的手机，从购物软件刷到小视频软件，不知不觉早起时光就被刷走了，而在距工作时间相隔不长时间，才晃悠出家门，本来想早点到单位，结果还是上班前两分钟到工作地点。 还有一种叫做睡到自然醒，认为早起赖床就是一种幸福，尤其是在周末，如果在无人打扰状态下，能持续睡到中午时分。  那有没有一种方法能让赖床者找到适合早起的方式呢？ 答案肯定的。 首先设定早起要几点起床，而早起时间也并不是一成不变的，要根据夜间工作情况，几点进入休息时间来确定早上几点起床。 有些伙伴会设定每天早起统一的早起时间，但由于每天要做的事情不同，消耗的时间不同，而应该采用不同早起时间。 说到早起几点起床，在晚间就应该把时间确定好。 wake up，用双闹钟叫醒。 在确定了起床时间后，可以只安排两个闹钟进行叫醒。一个闹钟叫做wake，一个闹钟叫做up。 wake闹钟是期待起床闹钟，可以设置在起床前3分的时间，这个闹钟设置的起床声音要轻柔，在床边就可以碰到的地方。 up闹钟是起床闹钟，这个闹钟响起就是要从床上起来了，这时，这个闹钟要音乐声特别震撼，那种一旦响起，全家人都会被闹醒，声响要大。最好放到离床很远的地方，去关掉闹钟本身就是一种让头脑清醒的方法。 这样一来，每当make闹钟响起时，意识在轻柔的音乐声中被唤醒，下意识，你就会察觉到，如果在3分钟后不关掉up闹钟，全家人将会被这刺耳的音乐声叫醒。 这就如同放置了一枚定制炸弹一样，轰炸的声音会吵醒全家。这样想后，就会在第一个闹钟响铃后，马上起来关闭这枚"定时炸弹"，而让自己很快起床。 起床后，可以用喝一杯开白水、上厕所、洗脸、刷牙，让自己变得清醒。 当你整个人清醒过来后，再去体验一天当中经过一整夜良好睡眠后的精力充沛吧。 在你没有找到更好的办法前，如果你想早起，对抗懒床，可以用这个方法试试，也许再经过21天的周期坚持，早起就会成为你生活的好习惯。 |
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