|
（本文经一点资讯平台全网首发）
既然一副好心脏和睡眠的关系最为密切，那么，我们该怎么睡才可以让心脏越来越舒服呢？ 1，每天晚上10点半就上床睡觉。 无论是现代研究，还是中医理论，都认为从午夜11点开始到凌晨四点，这几个小时是内脏器官自我修复的黄金时间。这里自然也包括心脏。临床观察也发现，凌晨、午夜是心脏病发作的高峰期之一。许多总上夜班、熬夜的人突发心脏病，也和夜晚心脏得不到休整有关。所以，为了让心脏享受充分睡眠，我们要在晚上10点半之前入睡。 2，晚上入睡之前，不要吃得太饱。 如果在夜晚入睡之前吃得饱，脾胃肠道就会占用更多的血液来消化食物，同时血黏度在夜间也会显著升高。这给本来就供血量减少的心脏带来更深一层的隐患，诱发供血不足和血栓性疾病。所以，在晚上入睡之前，我们不能吃得太饱。 3，睡眠的时候头高较低，右侧卧。 身体右侧卧，有利于减轻心脏的受压迫状态，而且也有利于全身肌肉的放松。更重要的是，它可以缓解打鼾，有效保障睡眠时期的供氧。此外，我们要头高脚低，这样可以减少回心血量，减轻心脏负荷。 4，醒来的时候千万不要急于起床。 如果从睡梦中醒来，我们一定不要急于起床，而是要睁眼仰卧5到10分钟，做深呼吸，活动四肢，伸懒腰。这是因为，醒来的一刹那，交感神经兴奋、血压升高，身体状态发生很大改变，因此容易发生心绞痛、心肌梗死。 5，每天中午睡上半个小时。 适度午睡对心脏有非常明显的保养作用。研究发现，每天午睡30分钟，可以让心绞痛的发病率减少30%。从中医角度认为，午睡是肾水上济心火的宝贵机会，可以有效缓解心脏压力。 说了这么多关于睡觉和心脏之前的事，但还有一个问题值得探讨，那就是，如何才能让睡眠不好的人获得良好睡眠，同时保养心脏呢？在这里，我们推荐一款非常好的中药，这就是莲子。 准备莲子30克，粳米100克。将莲子用清水浸泡6小时，待其发胀之后放入锅内，加清水煮成烂熟。将粳米淘洗干净，放入锅中加清水煮成稀粥，加入莲子和适量冰糖，继续煮10分钟即可服用。 现代研究发现，莲子含有生物碱。它具备强心作用，对心律不齐有很好的疗效。尤其是莲子所含的非结晶型生物碱N-9，具备很好的降压作用。传统医学则认为，莲子入心经，有养心、安神、助睡眠之效。 所以，我们适当服用莲子粥，对于助睡眠、养心脏有好处。但是，消化不良、经常大便干燥、腹胀的人，不要服用。 （更多保健资讯 ，请关注微信平台“微门诊”：sywmz2014） |
|
|
在人体中，有一个器官，对睡眠特别依赖。这就是心脏。临床观察发现，和睡眠质量好的人相比，每天睡眠不到5小时的人，心脏病的发作几率明显偏高。此外，就算平时没有心脏病，那么当偶尔一夜没睡好之后，也会在第二天感觉心跳乏力、心慌或者心律不齐。
