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1、重视调摄精神，避免情志过激（情绪药） 中医学认为人的精神，情志活动与机体的生理功能、病理变化密切相关。精神乐观，情志舒畅，则脏腑气血调和，抗病能力增强，疾病难于发生；突然强烈或反复持久的精神刺激，可使人体气机逆乱，气血阴阳失调而发病，而情志刺激还可导致正气虚弱，招致外邪致病。 因此，保持愉快舒畅的良好心情，减少不良的情志刺激和过度的情绪波动，促使机体脏腑调和，气机调畅，气血调达，正气充沛，抗邪力强，从而防止疾病的发生。  好心态对健康极为重要哦！ 2、加强身体锻炼，增强体质（锻炼药） 生命在于运动，经常锻炼身体，可以增强体质，提高机体的抗病能力，从而促进健康、延年益寿。我国传统的运动健身术丰富多彩，各具特色，原在春秋战国时期，就已经应用“导引术”和“吐纳术”来防治疾病。 东汉医学家华佗根据“流水不腐，户枢不蠹”的道理，创编了一套模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物动作的“五禽戏”健身方法，以此来锻炼身体，促进气血流畅，从而达到增强体质，防治疾病的目的。 随后不断演变而发展起来的“太极拳”、“八段锦”、“气功”、“易筋经”等多种健身方法，不仅能增强体质，提高健康水平，预防疾病的发生，而且对多种疾病还有一定的治疗作用。  体育锻炼可强身健体！ 3、注意饮食起居，劳逸结合（饮食药） 生活保持一定的规律性和适当的限度，做到饮食有节，起居有常，劳逸有度，省预防疾病发生的有效措施。饮食要注意饥饱适度，五味调合，卫生清洁，不可饥饱无常，暴饮暴食，偏嗜食物，以免损伤脾胃，导致气血生化乏源，抗病能力下降。 起居要注意，顺应四时气候变化来安排作息时间，培养有规律的起居习惯，尽量做到定时睡眠，定时起床，定时学习或工作，定时锻炼，不断提高适应自然环境变化的能力，以防止病邪的侵害。 劳逸要结合，不可过劳过逸，以免耗伤人体正气，导致疾病的发生。总之，注意饮食起居，劳逸适度，方能保持精力充沛，预防疾病发生。  健康的饮食尤为关键！ 按：管住嘴，迈开腿，好好睡，心不累。真是健康长寿的至真之理呀！ |
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