如何使月经正常？

如何使月经正常？

《月事常识》作业

原创  2016-11-26   雪莲花

二哥于2016年11月22日进行中医养生小讲座《女性痛经》，各位学员听后收获很大，经过讨论学习，大家明白了要使月事正常，重点是要温血。

如何温血？课后各学员各抒己见，尤其雪莲花同学见解独到全面。小编在此把雪莲花同学的心得推出，以便大家共同讨论学习。

问:如何温血?或者说怎样让月经正常的方法?

答:做为一个被痛经折磨多年的我对这个话题非常感兴趣,所以想从衣、食、住、行四个方面谈谈我的感受和心得:

衣

1、要因时而易，顺乎自然，这个大家都懂，天冷添衣、天热减衣，道理简单往往也容易被忽略，例如谚语说的“春捂秋冻”，我在今年春天就犯了这样的错误，过早换薄的衣服了，结果就是胃痛，胃寒，经常吃完饭胃胀，胃痛，本来已经好了的痛经，又有经前小腹凉和微痛的感觉，所以啊，大家不要像我学习啊，自己身体遭罪哦。

2、出行看天气，鞋袜要穿的以保暖舒适为好。

3、冬天帽子、围巾保暖尤其重要，不要轻视“小”配饰的“大”功能。

食

1、最简单的方法是生姜红糖水，经前和月经期间常喝，可以使疼痛症状减轻，特别是寒冷的冬天。

2、早饭很重要，想要有元气满满的一天，自己动手给家人做温热、营养、又简单的早餐多好，例如：汤类，可做羊肉冬瓜香菇汤、紫菜海米蛋花汤、醪糟鸡蛋汤……粥类：红糖小米粥、大米绿豆粥、八宝粥……配上花卷或者核桃芝麻糖包、加点炝拌小菜，海带丝、木耳、萝卜干……做五味生香的早餐，想必一大早心情定是美美的。

3、月经期间更应该早睡，养气血，不可熬夜。

住

1、要采光向阳、空气流通为大原则。自古以来人们对居住的环境都有很重视，我们也常听人说“风水”居家的风水当然重要了，这是我们生活的基本环境呀，所以保持环境的干净卫生，同时也有利于保持良好的心情。

2、如果家里常放一些舒缓温馨的音乐，古典音乐更是有净化心灵的神奇能量，从而达到净化整个家的气场，有很大的作用。

行

行不是单指我们出门，在路上行走的意思，更有让我们动起来的含义，锻炼、晒太阳、站桩、踢毽子、这些都是能让我们动起来，增加身体阳气，加速血液流通顺畅，从而帮助我们增强抵抗力。对手脚冷、痛经、失眠等症状有积极的帮助。

“法于阴阳、和于术数”，

“春夏养阳、秋冬养阴”，

“虚邪贼风，避之有时”，“顺四时而适寒暑”

《内经》的这几句话主旨在于维护人与自然的阴阳协调，如果能把身心状态与生存环境的和谐作为养生的大规律找到，养生就在平常生活中的每时每刻。