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“白发三千丈，缘愁似个长。”唐代诗人李白用夸张的手法描写了因满腔愁绪引起满头白发的感叹，其实除了平时多吃些黑芝麻、黑豆、桑椹等乌发食品，还有既简单又容易做到的日常动作：梳头，也可以起到防治白发的保健效果呢！ 自古以来养生家们都把梳头作为护发、健脑、防衰的重要健身方法。《黄帝内经》认为：“头为精明之府，一日三篦，发须稠密”。唐代大医学家孙思邈的养生”五宜”中就有“发宜长梳”的经验之谈。《养生方》中认为梳头具有“发不落而生“和“头不白”的神效。明代《摄生要录》说：“发多梳、去风明目，不死之道也。” 每天梳头保持整洁发型，神清气爽，给自己带来一天的好心情，有益心理健康。不仅如此，常梳头还可带来神奇的好处： 一、梳头的功效 1梳头能生发、乌发、健发 中医学认为发为血之余，头发的营养来源于气血，充足的气血是健康头发的源泉。年轻人血气充盛所以头发乌黑茂密有光泽;老人肝血不足，肾气虚，所以头发变白、脱落。每日梳头时，梳齿与头发的摩擦接触，可刺激促进头皮的血液循环，长期坚持可改善增强血液供应，气血充盈，有助于减缓头发脱落变白。 2消除大脑疲劳，使人思维敏捷 《内经》中认为：“诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑”，“脑为髓之海，头者，精明之府”，通过梳头按摩疏通经络，增强脑细胞的新陈代谢，增强记忆力，延缓大脑衰老。 3经常梳头疾病 “头为诸阳之会”，人体的手足三阳经均会聚于头。头部经络对全身系统有整体调控作用，头部有百会、四神聪、上星、头维穴，风池、风府、哑门、玉枕等40多个大小穴位以及10多处特别刺激区，经常梳头可对这些穴位起到按摩作用，可畅达全身阳气、疏通经络、调理血脉、开窍宁神，达到祛病延年的目的。 二、如何梳头？ 1挑选一把好梳子 建议选用齿尖钝圆的木梳或角梳，以免齿尖锋利划破头皮。随着冬季来临，气候较干燥，头发容易产生静电，水牛角性寒凉，具有发散行气，清热解毒，活血化瘀功效，而且不产生静电刺激，梳起来头皮感觉较舒适。当然用普通梳子或者十个手指头代替也有保健效果。 2梳头的次数 梳头的次数，有人主张“日梳五百不嫌多”，明代学者在《焦氏类林》写道“冬至于夜时，梳头千二百次，以赞阳气，经岁五脏流通，为神仙梳头法”’。其实养生保健还在于日积月累，坚持不懈养成良好的生活习惯，晨起、午休后、工作间隙、晚上休息前，总之不受时间限制，有空多梳，时间紧迫少梳，每日坚持，以每分钟梳30—40次即可。 3梳头的顺序 梳头时顺着头发的生长方向梳，从一侧鬃角开始逐渐过渡到头顶，再到另一侧鬓角，其中鬓角和额顶易生白发之处要多梳。或者由前额向后梳，宜贴紧头皮，用力适中，动作柔和，以免损伤头皮。头的每个部份都要梳到，以头皮有热、胀、麻感为佳。 如果梳头时配合用梳棒进行相应经络有关腧穴刮拭，可增强脏腑功能，效果更佳。 梳头是保养人体精、气、神的最简单、经济的保健方法，养生从头做起，持之以恒就可以起到祛病延年之效。 作者/林毅蓉：中药师，三级公共营养师，中级工程师，就职于国有控股医药公司。 平台推荐最受欢迎的健康精品文章： 本平台为云南省中医药管理局主办的官方今日头条号，如您还未订阅，请添加订阅，免费获取更多实用权威健康养生内容，或可关注“云南中医”微信号（yunnanzhongyi）。 温馨提示：本平台分享健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在中医师指导下使用。 |
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