|
菇凉们， 不要以为只有脸上的皱纹才会显老？ 如果你是虎背熊腰， 一个宽厚的肩膀也会让你显老好几岁 所以，你们要时刻记得， 自己是女生， 可不是要你们成为谁的老公！ 举几个直观的栗子给你们 比如TVB女星廖碧儿 其实并不胖，只是吃了肩膀宽的亏 ▼ 韩国女神韩彩英，瘦的不能再瘦 但是肩部和小v脸完全像是两个人的！ ▼ 所以说不知道为嘛 自己穿什么都看上去壮壮的妹纸 快来先瘦肩！！瘦肩！！瘦肩！！ 花姐给大家准备了5个简单的瘦肩动作 坚持一段时间，效果大大滴 ▼ 动作一：燕飞 趴在瑜伽垫上 双臂双腿与肩同宽 用腰腹力量支撑起来 双臂双腿向上抬起 一组动作20次 动作二： 交替游泳 像游泳的动作一样 双腿拍打地面 双手也拍打地面 一组动作20次 动作三：山羊挺身 双腿打开与肩同宽 双臂拿起小哑铃 从哑铃贴地面到举起放在身体两侧 一组动作20次 动作四：俯身哑铃飞鸟 双腿打开与肩同宽 身子前倾与双腿呈90度 举起小哑铃平直打开到胸前收拢 一组动作20次 动作五：鸟狗式 单膝跪在瑜伽垫上 另一只手支在地面 左臂抬起与右腿平直抬起为一个动作 交替右臂抬起与左腿平直抬起 一组动作20次 我再多说一句 刚开始练的姑娘 在选择哑铃的时候 3-5kg的就可以 还有，不要担心自己会变肌肉臂 毕竟，咱也不是天天练力量对不~ —end — 亲爱的银家不要抱抱 最好的打赏，就是转发噢！ |
|
|
