治腰椎间盘突出、坐骨神经痛,不花一分钱 我的亲身体验,但愿对地球上的每个患者都有益处。 凡运动都健身,而这个运动是针对腰椎的。 腰椎间盘突出、坐骨神经痛的患者,是运动量太少,用一种姿势久坐和摆放手脚,比如写作、读书、下棋、打牌、看电视、玩电脑,天天如此,持之以恒地一种姿势,就会筋肉和关节僵化、血流缓慢不畅,再加上风寒、缺钙等,筋肉将渐渐失去弹性,骨节之间的软组织开始变形,生成病灶,就出现行坐走路睡觉都痛,小腿和脚背脚趾发麻等症状。体操运动,一年时间就彻底治愈腰椎间盘突出、坐骨神经疼痛和颈椎炎。 运动治疗方法如下: 首先全身放松,双脚略微分开,整个过程都保持这种放松状态。 一、 二、 三、 四、 五、 六、 七、 八、 九、 十、 十一、特别的转臀运动。两脚并拢,略微分开一点点,膝盖部位弯曲呈半蹲状态,双手掌抚住大腿中部定位,往左旋转臀部10次,再往右旋转臀部10次(注意:转臀时,上身保持直立,两手掌放在大腿中间位置不要移动,实际是上身和双脚成一条直线,只用臀部带动腰椎在旋转。); 十二、 保持第十一项“特别扭腰运动”的状态,臀部前后荡动20次; 十三、踢腿。分为顺踢毽子、反踢毽子,左侧抬腿、右侧抬腿,左右脚前后踢腿,各10次(注意:踢腿、抬腿做到位); 十四、下蹲。两手下垂,双脚并拢,略微分开,脚平稳地踩在地面,快速蹲下去、站起来,20次(注意:要全部蹲下去,不要用手撑住膝盖助力。当然,担心站不稳,也可扶住其他物体。); 十五、脚掌运动,左脚站稳,右脚前掌着地左旋转,右旋转,32次。再换脚重复上述动作; 十六、床上抓脚趾和转动双脚踝关节运动,每天起床前和上床睡觉后,在被窝里做这两个运动。1、用力抓脚趾(注意:并非用手去抓脚趾头,而是脚趾头抓紧再松开)50-100次。2、左右转动双脚踝关节各20次。 注意事项: 1、运动时病灶部位会疼痛,请减慢速度,但不要停止,例如弯腰时疼痛,就一点点慢慢弯下去,再慢慢抬起腰,反复几次就不会痛了。 2、身体缺钙,病情会加重,请补充钙(含镁的钙镁片最好)。 3、风寒会加重病情,不要让病灶部位再受凉。 4、出了汗,请及时洗澡或用干手巾擦去汗渍,换上干衣服。因为汗液带出了体内风湿,不及时处理,风湿又会吸进体内。 5、不要穿弹力紧身裤和紧口袜子,腰带不要系得太紧,它们会阻碍血脉流通。 6、整套运动对腰椎的锻炼特别有效,15分钟做完,早晚各做一次。做完之后,一身轻松,遍体舒畅,浑身暖洋洋地,半年治愈疾病,一年达到根治。一年之后,如吃鸦片,每天都想做,不做不舒服。 7、高血压、肿瘤患者不适宜做此运动,做过大手术的也要谨慎。
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