本来我是从某个国外网站发现的life skills，它列了40多条。翻译完了之后我发现他们的一些能力并不适用于中国国情，于是我就改，改着改着就面目全非了，然后我就索性直接写一个。于是就有了这篇。
以下所列的37个能力，并不是什么多高大上的软件开发、平面设计、团队管理这样的能力。但是它们却是需要的能力。也许你并未出任过CEO，你也并未成为某领域的牛专家，但如果你把以下这些能力都掌握，你的人生一定会感到幸福。
不妨给自己做个check list，看看哪些自己还尚未入门，去学学吧。
请放心：这些能力并不需要花费10000小时，投入一天到一周的时间就能掌握。如果每周学习一个，一年就能让你幸福。
基础生存能力
1. 如何保证自我安全
君子不立危墙之下。不光君子，所有人的本能都不会把自己置于危险境地。但如果你看新闻和社会话题，却有不少人反其道而行之。比如：你们全家去某达岭野生动物园；你开车赴宴，在各种盛情难却下喝了几杯，然后感觉自己脑子还行就开回了家。这里我不是说不要冒险，而是说你是否意识到一些可能出现危险的环境。在拥挤的市场里如果着火你会如何走路，在野生动物园里如何听话守规矩，接到一些电话如何区分骗子，以及遇到地震该如何应对。
上次我们全家利用周末特地去了一趟警察博物馆，接受了一次儿童安全教育。看到了我们孩子班上很多同学都在那里。我觉得这是社会的进步。
不光小孩要学，成人和老人都需要学。
2. 基础急救
最近的一则新闻说，北京市初级急救员不足4%，全城只有70万。而在日本，这个证书持有率高达80%。如果你发现一个老人突然心脏病发作躺在路上，你会怎么办？我知道你是怕他讹你。你想躲远点。但你还是怕他万一是真的犯病呢？你想了一个办法，把手机直播打开，这样就全程录像了。但是你下一步怎么办，他真的是犯病了。你会怎么放置他，你会做人工呼吸吗？
如果不是老年人，就是一个正常普通人，你自己，被刀切了很深的切口，血呼呼直冒，在打120之前，去急诊之前你会怎么处理这个口子？骨折了呢？如果小孩子误食了大颗粒物被呛住了会怎么办？……
我们的生活不单单是开心幸福，一帆风顺，偶尔有小烦恼，这种意外的发生虽然是小概率事件，但摊到你一辈子来看，真的会发生。如果你的所有方法都是去选择找医生的话，那也许关键救治时间就错过了。
写到这里时，我看来要在下个月报名一个基础急救培训了！！！
3. 在断电时如何生存
大家都会开玩笑说最基础需求是Wifi，现在，网络、通信已经跟电力一样成为了生活必需。但如果断电了的话，没有通信，没有电，没有网络，内心里肯定是恐慌。又或者咱们不说的那么危险，咱们是否尝试过断电一天的生活，比如，出去露营。看看需要做点什么准备。
我想说的不是发生了战争我们该怎么活？这个事情太大了。我想说的是也许就是一次意外导致的一整天，两整天停电，该怎么活的安全点。
4. 如何使用地图以及使用『自然地图』
当手机导航全面普及时，再过几年，恐怕我们连纸质地图都看不懂了。如果手机和导航系统失效该怎么办？
这个能力并不花你多少时间，而且你在中学时就学过。不妨下次尝试去一个陌生地方不用手机导航，用地图试试？
再深一步，如果连地图都没有，如何利用自然的地图找到方向，走出迷路？这个能力学起来不难，2小时绝对掌握，但是真的发生状况了，却很少有人学过。
基础工作能力
5. 制作个人简历
如果你七八年只在一家公司工作，恐怕你已经很久没更新你的简历了。这会出现一个致命的问题，当你不得已要换工作时，你会发现你的简历没得写，你也不会写。
更重要的是，简历是求职的敲门砖。如果你做出很好的成绩，但是却没法很好体现在简历里，会让人感觉你很不善于总结，被好企业看到的几率会大大大大大减小。
学会写简历的技巧，知道怎么排版，知道怎么描述自己的光辉岁月、牛逼事件，能在职业上帮你很多。
6. 时间管理——如何使用日历和计划清单
使用日历和进度表是时间管理最基础的部分。这绝对是一个可以用一辈子的能力。日历和进度表能让你的前额叶皮层省却大量的决策能量，在你希望自己成为一台产生效率的机器时大放异彩。当然，你不需要无时无刻都把自己弄成机器，但是一旦你希望自己开动起来，知道怎么把日历和进度表用好就大大帮助了你。
7. 如何基础写作
基础写作说的是，你是否能把一篇文章写出基本的层次（第一、第二、第三），能写出大家都能懂的句子结构，让大多数人清楚的理解。我也知道，不少人恨写作，打高考作文结束后就再没像样的写出一篇文字来。而实际，写作可以帮助你干很多事情。结构化写作可以让更多人读懂你的要做的事情好配合你，创意写作可以让你更有灵性，即便是自由写作也可以梳理你的情绪和思路。学会基础的写作技法，遣词造句，言之有物，更重要的一点还是能让更多人了解你，并让你的个人价值更高。
8. 公众讲话
与写作相类似，讲话——特别是公众讲话，一些人会视为人生最大的恐惧。喜欢干这事的人并不多，这种恐惧源自于我们最原始的大脑。几千年以前，如果你一个人类在一片空旷的原野面对一大堆虎视眈眈的生物，你大脑发出的第一个信号不是对他们讲话，而是，逃跑，或者，干掉他们。但是，社会发展的太快，导致我们的原始大脑跟不上节奏。现在，公众讲话能让更多人看到你所掌握的知识和其他能力，并且还能让他们相信你能实现他们的期待。不妨学习一下公众演讲，包括：如何准备一个吸引人的素材，如何淡定地面对公众，如何进行眼神交流，如何让自己的声音有穿透力，如何调整自己的呼吸。并且在更多场合下做出练习。这个能力会让你更自信。
9. 有效沟通
人是社会动物，沟通则是在社会中最核心的能力。无论你是写作还是讲话，你都会面对各种互动沟通。你是否能观察、理解你的上司、同事、客户、朋友的感受、观点、需要、愿望，并是否能合适的表达自己的感受、观点、需要、愿望。这甚至是一门从古到今几千年的学问。古代的哲书史书：《论语》、《鬼谷子》、《战国策》都有特别有意思的沟通技术，到了现代，沟通更是寻找到了社会学、心理学的基础。由沟通荡漾开的咨询、辅导、教练、引导等各种技术和各种语言模式。
运用好有效沟通，会让你给人如沐春风的感受，由此我们会构建圆融的社会支持系统和朋友圈。
10. 基础电脑操作技术
20年以前，打字员也许还是一份挣薪水的职业，而今这份职业却再无用武之地，因为每个成年人都是打字员。打字就是个基础电脑技术。
1998年，那时我电脑的操作系统是DOS，拿软盘从别人拷了一个《三国志4》的游戏，那可是三张软盘的容量，结果，当我插入软盘，敲下『DIR』三个字母（这是基本DOS命令），结果出现了一个".arj"的后缀，我一下就蒙圈了。这是啥鸟文件？那时没有搜索引擎，没有网络，只好到各个电脑修理店问，人家用笔给我写了个『锦囊』，就是一个解压缩的命令行，我回去一敲，一堆命令出现，文件解压了。之后，我就知道这种文件怎么对付了。事实上这在当时就是一种基础技术，尽管现在没人用了。但电脑的发展，让我们必须从中学就学会使用电脑。
除了打字，使用Email、接入互联网、基础的搜索引擎、最简单的office应用，以及，那些你下载了之后不知道怎么用，但却需要马上学会的各种小软件。
这些基础电脑操作能力，并不是天生就会的。你需要花时间学习。
11. 如何做基本媒体管理和文档管理
你上网看到了一篇关于育儿的文章，真好啊。然后你就忘了。然后突然有一天你跟孩子发生冲突，你不知道怎么应对了，突然想到这篇文章里边有些方法。此时，你怎么办？
但如果当时你收藏了，并放到你的某云笔记里，你打开手机，搜索到那篇文章，一分钟的时间你就能更好跟孩子沟通。
这种状况也频繁出现在你的工作中：你的上司让你赶快赶出一个表格，其中需要一个EXCEL函数，能让这个表格更高效，如果你的知识库里有这个文档，那就会很高效。否则，你揍搜吧，你会感到时间哗哗地流，后边是老板焦急发怒的双眼。
而今社会知识大爆炸，我们受到各种知识的轰炸，这会产生迷离感。你到处看到有趣有用的知识，但真正用的时候它是否能在你的手边，在你的电脑文档里。
学会媒体和知识的搜索，归类，存储，标签，把它变成你的习惯。这会让你省却大量的时间。更重要的是，它会是你个性化的媒体库。
12. OFFICE的应用能力
如果我说大量的工作是『生活PPT化』、『PPT生活化』，这一点也不为过。你的大量汇报、文档都需要PPT。而现在的普遍要求是PPT得逻辑清晰，赏心悦目，吸引眼球，还不能太浮夸。这点让PPT很为难，让PPTer们更为难。于是乎，各种PPT的培训就刮了起来。
而一般刚进入企业的人经常被称呼为『表哥』、『表姐』，特别是人力资源、财务、运营这样人员，于是乎EXCEL的使用也成了一个工作能力。它已经不是简单列出表格，而是你是否能使用EXCEL里边的函数让表格更快速实现。
而今拥有PPT、EXCEL的中级能力能让你在职场初期就获得自信并胜出。
13. 如何做研究探索(不能仅靠某度和某度百科)
搜索引擎是现在寻找信息和解答最频繁方式。但是除了百度、搜狗这种简单的搜索方式，对于一个全新的领域和课题，还能用什么方式来检索、研究就是更高级的问题。
有的人的搜索能力超强，他善于从百度里扎出新的网站，再从网站里找到更多媒体：文章、论文、表格、PPT、视频……，
我有一次为了了解不同企业的管理风格，搜到了美国2000年左右的『群格』理论，以及相应的文章，甚至找到了一篇研究生论文。然后，一个小的微课就这样做出来了。
家务能力
14. 如何打扫卫生
从整理床铺到用洗衣机洗衣服，我们都需要基础的家务能力。请注意，每个人都需要！
女人，男人，学校学生，老人，所有人都需要。实际上很多时间管理的第一个方法都是：先把办公桌弄干净，这样的好处是省却你找东西的时间。
15. 基础烹饪能力 如何把东西弄熟
不是说让你当厨师。但是把冰箱里的肉和菜搞熟，照着菜谱做做到能吃，总归是需要的。在现在食品安全问题充斥的状况下，买点相对原始的菜，自己做着吃，卫生跟营养总好过外边吃顿烧烤、炸货或快餐。
16. 基础家装修理
你并不需要成为一个高级电工或者水管工，但是如果家里的灯不亮了，你会怎么办？买个灯管换上。但如果不是灯管的毛病呢？那是不是要考虑是镇流器的问题。换镇流器大家是不是就得请物业干了？而这会耗费你大量的等物业的时间，以及物业也不一定确定怎么干。所以如果你能自己把这事搞定，那会省却你大量的时间。我刚刚说的是换镇流器。其实还有其他的简单家装修理，比如：你要给墙上钻个眼，放个涨栓好搭架子，你到IKEA买的家具都是一堆板和螺丝你要自己装成桌子柜子。事实上，当你自己完成了一个家具安装，或者打了一个架子之后，你会有种小，确，幸。
17. 如何弄通下水道和水池管道
弄通下水道和水池这种人生能力恐怕没人想要，但是你真想过没有：如果你的马桶堵了，或者厨房下水道冲水很慢，此时如果把请个水管工的时间变成自己弄通。你会有种自己很牛的感觉。不妨试试把这个过程做成直播放给大家看。现在的直播平台都在晒美颜过的大脸实在是轻易就审美疲劳了。
18. 如何使用厨具
我一列到这里，我就想到我那心灵手巧的母亲，她对这些都很擅长。厨房的每个东西在她手里都有了灵魂。冰箱的霜积多了知道怎么除霜，油烟机每隔两个月就会去换油盒，而且我家擦嘴用剩下的纸巾她都要求不要扔，把它们塞到油盒里。当然，那些个搅拌器、打蛋器、酸奶机、烤面包机在她手里很快就成了武器。而我则只会用其中的1/3。这方面还有很多可以玩的地方。如果你一进未来丈母娘家，直接进入厨房就跟进入自己的武器库一样，你会马上成为好女婿的。
财务管理能力
19. 制定家庭预算
王思聪不需要学这个能力，但屌丝聪需要。在你没钱的时候，知道怎么能又省又有效的花钱很重要，你每月的开销，旅行的开销，存款在哪里，还有什么小买卖可以挣钱的，等等一切跟💰有关的估算，都彰显你是不是会花钱。这个能力不难学。把你之前学好的EXCEL用上就好。
20. 如何进行家庭大件采购
工作几年你就得考虑买房、买车，或者也许仅仅是你要花几万块钱读个书，这都算大件采购。至少你应该学会如何评估价格，检索这些物品的价格趋势，是否需要贷款，如何贷款，采购流程是什么，中间的重要环节是什么，需要准备多少钱，如何能顺利采购不受骗。
同时，一旦进行大件采购，会有不少人涉及债务和贷款，你一旦背了贷款就成了负翁。还债更像一场战斗，如何快速挣更多的钱，如何降低自己的生活成本，如何计算还贷方法，迅速降低债务，这些都值得学和，更多是，在生活中用到。
21. 如何做家庭账本
越是月光族越要做个账目。否则你都不知道你的钱是怎么变没的。你需要跟踪你的支出和收入，观察你支出的都花在了什么地方，看看你一个月还能剩下多少钱。也许第一个月你会有剁手的冲动，多记录几个月，就能让你更真实的面对自己的收支差，并产生现金流。
22. 家庭资产投资
用钱去赚钱。
一旦你掌握了一些小窍门，它甚至比你工作赚钱的速度还快。当然，社会上流传着各种『快速致富』的传说，有的仅仅是骗术。因此你也需要学习如何来甄别骗术。你需要给自己设置风险底线，比如，绝不借钱投资股市，需要把你的资产按风险分成不同部分，一部分做低风险，一部分做中风险，一部分做高风险，你需要对高风险投资做出冷静的评估。这一切都是理财很重要的部分，保持学习、应用和复盘十分重要。
23. 跟对方进行交易谈判
砍价、物物交易、抵押、价格谈判，一些人对这种多样化的交易沟通容易感到害羞。但是，你面试时总需要薪酬谈判，在很多企业里面试的起薪甚至就决定了他未来的收入增长。至少先学习谈判不丢人的心态，当你在做价格谈判时突然觉得不好意思，那就挑战自我。然后学习初级的谈判技术，往往当你不害羞了，对方就必须要给你一些好处。
自我认知能力
24. 搞清楚自己的使命、方向或人生目标
你生活的意义是什么？你人生的使命是什么？这种话题虽然宏大，但它却是一个人开始行动，坚持，捍卫的核心内驱力。你越是清晰的知道这些，你的生活就越是有力量，你也会越发积极。学会探索他们的方法。
25. 如何做出优先级排序
谁都想过平衡的生活，但是『平衡』不等于『平均』，你不可能让所有的事都看的重要，你没那个时间，也没那个钱。记得一个管理学填空题：
我们（____）做最重要的事，（____）做次重要的事。
每个空填一个字。
多数人会填：先、后
但真正的答案是：只、不
我们只做最重要的事，不做次重要的事！
学会区分什么是最重要的事！
26. 探索并清晰自己的价值观系统
你觉得这辈子你在乎的东西有哪些？家庭、工作、孩子、兴趣、名气……那他们是否有个排序？又或者随着岁月的漂移，这些的排序会发生什么变化？
这些你在乎的东西以及它们的排序，就是你的价值观系统。当你清晰知道自己的价值观系统时，你在重大决定时，比如职业选择、城市选择、婚姻选择时，会从纠结中走出来。选择你认为值得的那一个。
27. 管理自己的情绪
当你在工作时，突然外边有持续不断的装修噪音。你会不会干不下去，烦躁，发怒，然后被这个事件影响半天？这类的事件每天层出不穷。情绪是内心的烈马，你不会管理它就容易被它所控制。
当你来情绪时，是否觉知到自己的情绪，能否把这种感受描述出来，能否更客观的看待它们，能否如一个记者一般了解它们。这是基础的自我情绪管理。还有高阶的，能否在跟他人沟通时觉察到对方的情绪，知道如何用合适的方式表达出来，并引导对方看到自己的情绪并管理它。
人际沟通能力
28. 基本的礼节常识
在很多场合下有不同的礼节常识，简单的如：先下后上、排队不插队、交通规则、吃饭不吧唧嘴、公共场合不吸烟……同时当你到了更多的城市和国家，各个国家也有自己的礼节常识，比如地铁里不能吃东西喝东西，走扶梯靠右站（而在一些城市里是靠左站）等等，一些基本礼节你需要了解，至少做到换位思考，不冒犯他人。
29. 如何让自己有幽默感
在会议中当大家都严肃的讨论一个事故时，最容易进入难以挽回的冲突；又或者，你说了一句不太适合的话，也往往显得尴尬，此时，如果一个有幽默感的人开了一句高级点的玩笑，整个气氛就会大大缓解。人生就是一个问题接着一个问题，生活那么不随人愿，保持幽默感能帮助我们缓解伤痛，面对问题，甚至看到希望，并走下去。
30. 亲密关系的沟通和爱的能力
亲密关系（夫妻间、亲子、父母乃至密友）的沟通不用于公共沟通，你需要更多的聆听、无私心、全情投入以及不带偏见。很多在工作场合长袖善舞的成功人士在家里的关系却持续紧张，他们以为家跟职场是一样的。同时，有些人在在职场和朋友中很善于换位思考，理解包容，反而到了亲密关系中却更加自我而不包容由此产生严重危机。
人们都知道，亲密关系的核心是爱。但如何感受爱、表达爱、建立爱，都不是天生就会的，这些功课却并不在学校里出现，但没学好的话，就会影响一辈子的幸福。
31. 如何表达赞赏
赞赏不是拍马屁，赞赏也不是在朋友圈点一下那个竖大拇指的图标。赞赏是多种有特色的语言、营造更好的环境、送去不同的礼物。伸手不打笑脸人，那些很会赞赏的人总能成为人群的润滑剂。更重要的是，一个合适的赞赏能让人更加自信，重建自己的信念，并更有效做出行动。
32. 如何接纳赞赏和批评
当别人赞赏你时，你怎么回应？『您太客气了，我哪有您说的那么好』。错，这种回应并不能让对方更舒服，接纳赞赏是很重要的部分。
接纳赞赏容易学习，而接纳吐槽和建设性的批评就不太容易了。当有人对你吐槽和批评时，你第一反应一定不是看自己的问题，而是愧疚、防御，以及恼羞成怒。这对你自己和你跟对方的关系并没什么好处，学会把这些批评看做客观评估和反馈可以让你更不受干扰。而这确实不容易。
思维认知能力
33. 批判性思维
什么是逻辑？逻辑是，条件结果，因为所以，如果那么。这似乎很容易懂，但人们往往会想当然。这世界上有很多观点都不能细想，比如：『爱一行，干一行』和『干一行，爱一行』，这两个观点我很多个课里都讲的透透的了，再比如：『宁拆十座庙，不拆一桩婚』，如果你看到王宝强门事件，你还会这么想吗？，再比如，『想的太多，就会失去行动的力量』、『一切都是最好的安排』、『只有热爱，才能成功』……之类，你都可以用批判性思维再想想。学点批判性思维，你会更清醒的看待各种观点各种汤，不受各种忽悠的同时，选择自己的信念。
如同健身能保持身体健壮，这个能力保持你的大脑健壮。
34. 整合思维能力
不同于批判性思维，整合性思维是能把不同领域、不同纬度的事物发现相通的部分，并结合起来。据说，乔布斯看到了卫浴产品，于是把苹果手机也做成光滑无棱角的白色外观，这就是一种整合思维能力。
用一句谚语：『它山之石可以攻玉』，就是整合思维。批判思维管把事情分解开，而整合思维管把不同类型、不同领域的事务组合在一起并变成一个新的事物、观点、方法。学会一点整合思维会让你的思维更灵活。
35. 问题解决和计划
我们的生活要清楚价值观，要把生活中的各个事务排序，但是你是否有能力定出清晰具体的目标，并按照事情本身的因果来分解目标，评估实现目标不同选项的利弊，估算不同选项的产出和后果，清醒的知道事情背后的本质是什么，并做出时间、成本的估算和计划，果断的采取行动一步步达成目标。这些就都是问题解决能力要完成的。
身体管理能力
36. 规律的生活作息
规律的生活包括饮食、锻炼和平衡的时间表。是的，你可以选择不规律的作息，暴饮暴食，不做任何运动，但是那句谚语怎么说的？『出来混，迟早要还的』。因此规律的生活作息尽管是一种节制，但却是一种自我照顾。不妨从一小步开始，每顿饭多吃点蔬菜，不吃零食，多走一站路，然后产生正向循环。
37. 养生的能力
很多时候我们过于的关心别人，却忽略了自己。过于忙于自己的目标，却忽略了休息。尽管不少人都知道一张一弛文武之道，但在这个焦虑的社会中却未必有人能真这么做。女人太忙于工作而不去打扮自己，男人太有成就动机而忽视自己的休闲，我们的孩子有一次全家吃饭时说『奶奶不漂亮，因为奶奶心里没有自己，只有别人』说的奶奶眼泪都下来了。
学会在忙碌中给自己放个假，养养自己的身体和内心。
『欲从色界返空界，姑且短暂作一休』
+1 发现幸福的能力
好的生活是关于如何发现幸福的。幸福不是追寻来的，它就藏在生活里。这个能力让你更加简化并聚焦到你生命中最重要和真实的事情中，它会让我们体会到积极、平和、喜悦，偶尔来些高峰体验。幸福心态本身就能改善我们的身体健康，让我们活的长，活的有质量。以上说的所有能力的结合，就是这个『发现幸福』的能力。
