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新浪微博@跑步心情 | 公众号：跑步心情 关注了【她有】的美女90%都有了马甲线 不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂 再怎么节食运动可能都是白费 当你将手臂向前抬起 跟身体呈90度 用另外一只手的手指轻弹手臂下的肌肉 是不是呈现了波浪状的抖动？ 这个结果显示你脂肪过剩啦
常常把自己的注意力集中在 如何雕塑胸部腿部腰部等 却忽视了另外一个重要身体部位 那就是手臂 对于双臂脂肪过剩 想纤臂增强肌肉感的女性来说 健康有活力的美才更加体现女性的魅力 修长的手臂会令你看上去 比实际体重瘦 双臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪 虽可激烈运动来预防 但某些肌肉欲无法运动到 而且会产生松驰的问题 运动在平衡肌肉上有帮助 然而若能加上有效的运动 则更可去除皮下脂肪 ▼ 如果你从不进行针对手臂的练习 手臂肌肉将以每年0.45斤的速度消失 如此下去你的手臂将很快“衰老” 如果你不考虑为胖手臂减肥 每一次投向它们的视线都会被横向扩张 你看上去至少比实际体重“胖”2～4公斤 ▼ 如果你不打算裸露手臂 你将遭遇被所有时装设计师抛弃的命运 因为袖子是设计师最先剪掉的部分 如果你还记得鲁迅先生那段有关性感的描写 你一定知道第一眼性感是从手臂开始 ▼ 对于不经常运动的办公室一族来说 手臂几乎是最容易沉积脂肪的地方 也许你不是肥胖一族 可手臂却是充满赘肉 又或者是长期缺乏运动造成手臂肌肉非常松垮 现在，你下定决心开始瘦手臂 那么你的“肉臂”将不复存在。 ▼ 哑铃对于手臂的训练可算得上是利器了 最常见的就是用哑铃来锻炼手臂肌肉 下面的动态练习将帮你“强化”双臂 毕竟“骨感美”的年代早已过去 ▼
每个动作1分钟 做完所有动作为一组 每天做3-5组 跟胳膊上的肉肉说拜拜 【No Pain，No Gain】
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