《易筋经》《洗髓经》源流

三忘一空 2016-12-05

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区别

《易筋经》与《洗髓经》两者并不是统一的。《洗髓经》属内功，与《易筋经》相辅相成，互为补充，《易筋经》修炼者却未必修炼过《洗髓经》，《洗髓经》在很长一段历史时期内只在少数入室弟子中传承。

菩提达摩为中国禅宗的始祖，被尊称为“达摩祖师”，公元486 年，达摩于南朝梁武帝时期渡海至广州，曾于南朝都城建业会梁武帝，后又北上北魏都城洛阳，落脚于嵩山少林寺。

达摩祖师出生于南印度婆罗门族，为南天竺香枝国王三太子，因不恋王位，故而出家修道，后为西天禅宗第二十八祖。相传达摩祖师领二十七祖师般若多罗法旨，来到中国传播佛教妙法。

达摩下榻少林寺之后，面壁而坐，终日默默不语。这一坐就是九年，后人为纪念达摩，将达摩面壁而坐的岩洞叫“达摩洞”，其洞深七尺，阔四尺半。达摩在此岩洞中面壁日长，身影投于洞内石上，竟留下了一个面壁姿态的形象，衣褶皱纹隐约可见，宛如一幅淡色的水墨画。

达摩祖师于公元536 年卒于洛滨，葬熊耳山。之后达摩面壁的山洞遭风雨侵袭，僧人们在进行修葺工作时发现了达摩的遗物，一个密封的铁函，当时铁函无论如何也打不开，后有僧人想到用火烤之，果然，蜡化以后，铁函打开，里面有两部以梵文著作的经书，这两部书就是闻名的《易筋经》与《洗髓经》。达摩祖师自心中顿见佛性，时常有僧人前来问道求法，释慧可禅师为其弟子中道法最高深者，达摩曾称慧可“得其髓”。慧可禅师从师达摩祖师六年，被尊为禅宗二祖。除慧可外，达摩祖师另有弟子德育、僧副、昙林等。

相传达摩祖师在传授禅法时发现，僧人久坐之后精神昏沉，日久之后便筋骨柔弱，故而传授《易筋经》和《洗髓经》两部神功，以扫清修禅路上的障碍，使得僧众可以更好地修行。在《易筋经》流传过程中，少林寺僧侣起到了重要作用。少林寺僧侣坚持借此来活动筋骨，习武健身，并在这个过程中不断对其进行修改、完善、补充，使之成为一种独特的习武健身方式和修炼性命的法门。

据《指月录》记载：“越九年，欲返天竺，命门人曰：‘时将至矣，汝等盍言所得乎?’有道副对曰：‘如我所见，不持文字，不离文字，而为道用。’祖曰：‘汝得吾皮。’尼总持曰：‘我今所解，如庆喜见阿闷佛国，一见更不再见。’祖曰：‘汝得吾肉。’道育曰：‘四大本空，五阴非有。而我见处，无一法可得。’祖曰：‘汝得吾骨。’最后，慧可礼拜，依位而立。祖曰：‘汝得吾髓。’”《洗髓经》由慧可翻译成汉语。

《易筋经· 总论》有云：“易者，乃阴阳之道也，易即变化之意也。”所谓易，即是改变、脱换之意。“然筋，人身之经络也，骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无经非络，联络周身，通行血脉，而为精神之外辅。”所谓筋，与经相通，遍布周身，泛指人体之经络。所谓经，即是取经典之意。

由此可见，《易筋经》是锻炼身心、提升身体生理机能的养生功法。其在中国传统养生学界占据重要地位，后世国术，只有《易筋经》和《洗髓经》可被推崇为养生经典。其动作简洁，效果显著，理论完善，灵活机动，阐述精专，易于习练，是最适合现代人修炼的古代养生功。

从《易筋经》与《洗髓经》的历史传承来看，两者并不是统一的。《洗髓经》属内功，与《易筋经》相辅相成，互为补充，一些《易筋经》修炼者却未必修炼过《洗髓经》，《洗髓经》在很长一段历史时期内只在少数入室弟子中传承。

养生功法的修习不仅仅是练习，而且是一种全身心的锻炼，一套完整功法，犹如一座大厦，功法是其根基，心印是其砖瓦，技法是其结构，动作是其支架，辅助功法是其修善，缺一不可。《易筋经》便具有此完整性，这是很难得的，其完整性也更大大加强了它的实用性。

《易筋经》作为禅功之源，最初是禅宗少林僧人锻炼身体的拳操类功法，包含“易筋经十二势”，动作简洁，内容丰富，内应十二筋经，外应十二时辰，刚柔相济，有张有弛，符合现代运动医学的原理，伸筋拔骨，依照科学的训练节奏和训练方法进行修炼，效果显著。

修炼《易筋经》是为强身健体，修炼《洗髓经》是为修心养性，此二者相辅相成，缺一不可。修炼《洗髓经》之目的，是让散乱的心安静下来，消除身心障碍，让修行更加顺畅，在《易筋经》“内壮神勇”、“外壮神力”的基础上，使身体更加放松，让内心更为寂静。洗者，洗涤、净化，有去除污秽、洗心涤虑之意。髓者，精髓、骨髓、脑髓、心髓之泛指。经者，即为经典。

《洗髓经》是一部清除体秽、净化器官的经典养生功法，修炼《洗髓经》可稳固人体脏腑中的精、津、血、气、神等生命精髓，并将其强化、壮大，此套功法和《易筋经》相得益彰，是修炼者不可错过的禅功之源，气功经典。

此两部健身气功，融科学性与普及性于一体，其格调古朴，蕴含新意。各势动作是连贯的有机整体，动作注重伸筋拔骨，舒展连绵，刚柔相济；呼吸要求自然，动息相融；并以形导气，意随形走；易学易练，健身效果明显。主要适应人群为中老年，并以不同架势、意守部位、调息次数等适应不同年龄及不同健康状况的人群的需要，且对习练者的呼吸系统、柔韧性、平衡、肌肉力量均有良好的影响；同时对骨关节病、消化系统和中老年人的常见病症如尿频尿急、阳痿、头疼头晕、失眠多梦等也有显著的康复效应。