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虽说冬寒被窝暖，懒做早起餐，但是冬天的早餐，比任何季节都更应该重视。 《遵生八笺》：「冬则朝勿饥，夏则夜勿饱。」冬天，气血都往里走，早上又是生发的时候，腹中阳气尤其盛旺，不吃早饭，阳气无所用，便转化为邪热。 请让身体的这份阳气充分使用，就像是我们对生活的热情一样。每每朋友圈认真晒早餐的人，我真有种想和她归家一起生活的冲动。能认认真真吃早餐的人，想必是超级爱生活，爱健康的人。 一顿早餐应该占据一天35%的食物能量，早餐吃得好，一天都会很满足，中午不会暴饮暴食，晚上也会中规中矩。知道第二天还是会这么丰盛幸福。 如果不吃早餐，日积月累你可能会：
伤害子宫： 对于女人来说，脾胃吸收运化营养，来供应子宫，卵巢这两个重要器官。不吃早饭，就会导致脾胃功能越来越差，子宫和卵巢功能也受到损伤，而子宫主健康，卵巢主年轻。
月经不调： 吃早餐不会调好月经，但是不吃早餐肯定会让月经不调，甚至让姨妈愤而出走。
变得更加气郁： 早上胆囊里面储满了胆汁，为早餐做好准备，你若不予理会，便会影响肝胆气机舒畅，变得气不顺、心情抑郁。
伤害胆囊，变成胖子： 早上的肝胆没有被使用，长期会造成肝胆不畅，进而影响脾胃，脾胃受伤，影响运化，便生痰湿，这样的胖，不是一天两天吃上早餐可以挽回的。 那么早餐应该怎么吃？ 早餐，一定趁早：
7～9点吃完早餐。 辰时（早7:00～9:00）胃经当令，血气流注于胃，称为足阳明胃经，阳明经是多气多血之经。此时人体的胃肠消化吸收最强，这时候吃早餐，是营养能输送到各器官，滋养脏腑的最佳时刻，也最利于养胃。吃很多也不会长胖。 9点之前一定要吃完早餐，如果9点开始吃，已经是脾经当令，该吸收运化的时候，胃里没有东西，就已经迟了。 早餐，一切趁热： 「热食」，才能保护「胃气」。温热的食物，促进中焦气血升发，一整天都有好的精神。特别是东方人的早餐。不要吃刚从冰箱里拿出来的任何东西。特别是女生，更要热养腹部。一杯凉水，果汁，酸奶，甚至是常温的牛奶，都不合适。一开始没感觉，年龄增长，皮肤变差，大便稀薄，喉咙隐隐有痰也就不为怪了。
另外，性寒凉的食物，通常是早餐中的水果，比如香蕉，猕猴桃，生菜沙拉，也都容易伤了脾阳。多吃一些性平，性温热的食物，让阳气生发更加有力。
早餐，一切万有： 要碳水，蛋白质，膳食纤维，微量元素，幸福感…… 你的早餐合格吗？来看看一看吧！ 懒人的急救早餐：一碗粥 「每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。」早餐吃碗粥，迎接冬天吧。
一碗粥， 加些粳米，碳水有了。 加些黄豆黑豆，蛋白质有了。 加些糙米燕麦，膳食纤维有了。 加些松子核桃，VE,优质脂肪也有了。 加两个红枣，补气血有了。 加些白扁豆，健脾功能有了。 加两块红薯，促排便功能有了。 加些胡萝卜，南瓜，蔬菜也有了。 用一个能定时的电饭煲，省事也有了。（之前室友还会往电饭煲里扔一个生鸡蛋）
咸粥胜甜粥，甜粥会让血糖升的太快。白粥加一点小咸菜，咸入肾经，肾经气旺，精力充沛，自然能应付繁忙的工作。 如果没有粥。 冲个五谷糊糊也是可以的。 至少「人受气于谷」，五谷杂粮是养胃气永恒的食物。 或者冲个藕粉，也很养胃，把大枣撕碎了，趁热放进去也好。
吃早餐是个好习惯，趁热趁早，吃好早餐更是养生的必要条件，很多身体的问题，都是因为没有好习惯而积累出来的。
一个认真对待早餐的人，相信对待自己，对待生活，也不会随意。 简易早餐 阴虚、内热、肺燥、熬夜吃藕粉↓  纯藕粉 ￥39 产地：江苏宝应 规格：400克 |
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