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晚睡、熬夜、失眠的人越来越多，年轻人就仗着自己年轻有资本，凌晨一两点，甚至两三点才睡。好像熬夜才代表年轻。不过，也有很多人迫于生计，不得不从事夜班工作，比如医生、护士、收银员等。失眠会导致易怒、多愁善感、性欲减退、焦虑抑郁等后果。据统计，失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍，遇有抑郁症伴严重失眠的病人，他们中的自杀率大大增加，近年来，中、青年和大学生的自杀率有增无减，成为家庭、社会不安定的重要因素。晚睡直接导致的后果就是伤肝，子时（晚上11点-凌晨1点），此时人体真气传注于足少阳胆经。这条经脉随着我们的呼气由头走足，它非常复杂。这条经脉也恰恰起于眼外角（瞳子髎穴），因此晚睡熬夜必然会长皱纹，睡得好睡得早，才叫美容觉。熬夜除了特别容易长皱纹外，老年人一个晚上没睡觉，第二天眼袋就加重了，眼角也会多几道鱼尾纹。平时多吃蔬菜、水果，多喝白开水，坚持运动，有助于改善失眠情况。失眠比较严重的话，可以尝试以下这个有名的睡眠小方，乃《千金方》的加减方。 酸枣仁——东方睡果 中国最早的一部药书——《神农本草经》记载：“补中益肝，坚筋骨，助阴气，皆酸枣仁之功也。” （1）《本经》：主心腹寒热，邪结气聚，四肢酸疼，湿痹。 （2）《别录》：主烦心不得眠，脐上下痛，血转久泄，虚汗烦渴，补中，益肝气，坚筋骨，助阴气，令人肥健。 （3）《药性论》：主筋骨风，炒末作汤服之。 （4）《本草汇言》：敛气安神，荣筋养髓，和胃运脾。 （5）《本草再新》：平肝理气，润肺养阴，温中利湿，敛气止汗，益志定呵，聪耳明目。 疏肝去燥安神方——百合枣仁茶（汤） 原料：（炒）酸枣仁、鲜百合各20g，小麦、桂圆各15g，茯苓、枸杞各10g。 用法：水煎煮，代茶饮。也可直接购买百合枣仁茶袋泡茶冲饮，冲饮至味淡。 功效：健脾养心，清化痰热，安神除烦。 用途：肝火旺、胆虚、盗汗、失眠、心悸、烦躁。 |
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