缺少维生素 这些症状要警惕!2016-12-01 11:21:27 来源: 中华养生 标签:
导读: 我们的身体要保持健康,充足的维生素不能少。人体一旦缺乏维生素,我们的身体就会出现相应的警示。那么当我们身体的某些部位出现问题相对应的是缺乏哪些维生素呢?接下来就来为您详解…… 舌炎、舌裂、舌水肿 诊断:可能缺乏的营养是B族维生素。
B族维生素都“住”在哪?
夜晚视力降低 诊断:可能缺乏的营养是维生素A。 营养对策:增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。两者分别以植物和动物的形式提供维生素A,后者吸收效率更高。应注意的是,维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素,因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜,维生素A的吸收效率可大为提高。 维生素A都藏在哪? 维生素A:动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。 |
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