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大雪时节 大雪 寓意：降雪量大、范围也广 气候特点：我国大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下 太阳位置：太阳到达黄经255度 风俗活动：赏雪，踏雪 风俗食物：腌肉 农事活动：麦田镇压，追施粗肥，防止漏风跑墒，减轻冻害，施用除草剂 养生：保暖防寒、合理进补、早睡迟起 谚语：瑞雪兆丰年 “寒风迎大雪，瑞雪兆丰年” 标志着仲冬时节的正式开始 气温将更低，白昼也将更短 但由于地域的不同南北各地呈现的气候特征也各不相同北方大部分地区平均气温已在0℃以下，尤其是黄河中下游一带河水封冻，开始出现积雪。 而南方地区平均气温一般在8℃～9℃之间。 大雪节气有三候   鹖鴠不鸣：此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了； 虎始交：此时是阴气最盛时期，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为； 荔挺出：“荔挺”为兰草的一种，感到阳气的萌动而抽出新芽。
大雪之后，寒冬来临 冬天的很多季节性疾病都和寒气入侵有关中医认为：人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒冷侵袭所以这三个部位是保暖的重点切记切记！ 1头暖
2腹暖
腹部受寒之后，易折伤体內阳气，从而引发心脏病的发作。此外，寒冷还可诱发胃肠病的发生，所以，胸腹部保暖也是不容忽视的环节。 3脚暖
俗话说“寒下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降导致上呼吸道感染，因此，大雪节气要注意足部的保暖。  “小雪应清肠，大雪宜进补”一年四季二十四个节气真正 能够进补的就是大雪这个节气 掌握合适的养生方法 身体一定棒棒哒！
这个时候的养生要做好 内在阳气的保养封藏工作 注意不要熬夜 不要剧烈运动，精神内守 大雪养生要顺应四点起居调养宜早睡晚起，并要收敛神气。出门注意防风防寒，不要着凉。也不能过度取暖，腹部背部不宜艾灸，以免阳气耗散。 大雪是进补的上好机会，但不可太过或乱补。用性味温润的补品为好，以助阳气生发。 白萝卜可“消食祛痰癖”。生吃清热化痰，熟食益脾顺气。特别是吃多了补品上火时，一杯白萝卜汁效果是最好的。 提到补肾，首选当然是黑芝麻了。如若在黑芝麻里稍加一些盐，就能“引药入经”，将黑芝麻的补益作用直接引到肾经，比单吃黑芝麻糊的效果更好。 低温会让血管收缩，血液流动就会减弱。所以许多人，尤其女生会手脚冰凉，还容易生冻疮。可以多食用黑木耳、海带等补血补气的食物。 红薯粥防冻
鲁北民间有“碌碡顶了门，光喝红黏粥”的说法，意思是天冷不再串门，只在家喝暖乎乎的红薯粥度日。 大葱通阳
大雪节气前后是风寒感冒的高发阶段，风寒感冒的主要症状是怕寒怕风，通常要穿很多衣服或盖大被子才觉得舒服点。天气寒冷的时候适当吃些益气通阳的食物，例如大葱等，有助于预防风寒感冒。 大白菜助消化
大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E和粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动、帮助消化的功能，还有护肤养颜的效果。真可谓是好处多多！ 萝卜缨补钙
萝卜缨是含钙量最高的蔬菜，适合缺钙的人群。冬季日照的时间减短，会影响维生素D的形成，天冷人体尿量增加，无机盐随尿液排出的量也增多。人体往往容易缺乏钾、钙、钠、铁等元素，尤其是老年人。因此，应该及时予以补钙。 老年人或身体虚弱的人，在食补的同时，也可以用些药物进补。大雪节气常用的补药有冬虫夏草、枸杞、黄芪、阿胶等，可和肉类一起做成药膳食用。 枸杞肉丝
枸杞20克、瘦猪肉100克，青笋20克、干淀粉、酱油适量。此方药食合用，阴血双补，明目健身，对于体虚乏力、贫血、神衰、性功能低下、糖尿病患者均有强身益寿之效。 大雪养生汤
将冬虫夏草3克、狗肉250克、上肉桂3克，用水煎煮（可放调味品），将狗肉和汤一块服下，祛寒育肾、滋补肝肾，对于肺虚久咳、阳痿遗精、神经衰弱者有一定疗效。 木耳冬瓜三鲜汤
冬瓜150克，水发木耳150克，海米15克，鸡蛋1个，食盐、水淀粉、味精、麻油适量。此方可生津除烦、清胃涤肠、滋补强身，最适宜精血亏虚、虚弱劳怯、久病体虚等人群。
大雪时节 适当多吃富含糖、脂肪 蛋白质和维生素的食物 可以补充因天寒而消耗的能量 益气补血，滋养身体 也可以通过茶来调养生息~ 1 红枣茶
原料：红枣适量。 2 橘桂姜茶
原料：茶叶、橘皮、桂皮、茴香、鲜姜各适量。 3 杏仁菊花茶
原料：杏仁6克，菊花6克。
大雪节气养生 七宜七防 七宜 （点击文字可放大查看）
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寒风迎大雪，瑞雪兆丰年 这份养生习俗全攻略，太珍贵了！ 值得群发，人手一份~ 朋友们，大雪将至 让我们一起“温暖”过冬 全家健康，喜迎新年！
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来自： 老汉y3ia6prcdh > 《文件夹1》
