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要扶着墙才能上楼梯？ 从椅子上站起来都有问题？ 一到阴雨天膝盖又酸又胀？…… 其实，当你出现上面这些情况，说明你的膝关节的损伤从很早就开始了。 如果膝关节出了问题，就会影响我们的生活。一般情况下，50岁以后膝关节逐渐开始老化，到了60岁至70岁，会出现明显的老化症状。 所以，保护膝关节，是我们打造健康身体的基础，决定了我们能否活力满满地跑完人生马拉松！ 膝盖的负重倍数，看完惊呆了！ 我们的膝盖每天都在承受着压力，是人体运动最多、负重最大的关节之一。 【1】躺下来的时候，膝盖的负重几乎是0。 【2】站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是1～2倍。 【3】上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是3～4倍。 【4】跑步时，膝盖的负重大约是4倍。 【5】打球时，膝盖的负重大约是6倍。 【6】蹲和跪时，膝盖的负重大约是8倍。 例如：一个体重50kg的人，每上一个台阶，膝盖约要承受200kg的重量。 你知道人的腿脚像嘴巴一样，也是可以吃药的吗？中国自古以来就有不少关于腿脚与健康的俗语，比如“人老腿先老”、“睡前洗脚，胜吃神药”。 北京中医药大学东直门医院推拿按摩科主任刘长信，提出健康绿色的“吃药”新法，赶紧看看吧！ ▲刘长信，北京中医药大学东直门医院推拿按摩科主任，推拿按摩研究主任，硕士生导师，并兼任全国推拿按摩学会副主任委员，北京推拿学会副主任委员、中华中医药学会养生保健专业委员会副秘书长，中医康复专业委员付主任委员、国家卫生部康复理疗专家委员会付主任委员。 疼痛科专家独家秘方 泡脚的做法： 原料：麻黄30克、川牛膝30克、红花30克、三棱30克。 做法： 把麻黄、川牛膝、红花、三棱这四个药材放入水中后，煎煮30分钟后，兑水至40度左右，放在盆或桶里，浸泡双下肢，并用毛巾蘸药汤外敷在膝盖上。 每日1—2次，每次20分钟左右。 功效： 麻黄辛散温通，《神农本草经百种录》提出：麻黄 “轻阳上达，无气无味，乃气味中又最轻者，故能透出皮肤毛孔之外，又能深入凝痰停血之中，凡药力所不能到之处，此能无微不至，较之气雄力厚者其力更大”。 故宋、金、元、明、清以来，麻黄用作佐使药，广泛用于治疗风寒湿痹、皮肤疾患、痈疽肿痛、损伤瘀肿等证。 麻黄辛温，入肺，膀胱二经。肺为水之上源，宣降肺气、通调水道、下输膀胱，因而有利尿消肿的功效。 麻黄轻扬上达，性温辛散，善于宣肺气、开腠理、透毛窍、散风寒，常用于外感风寒、表实无汗者。 川牛膝对妇科、伤科各种瘀血凝滞的病症，常和活花、桃仁、当归、延胡索等药同用，既可活血调经，又能祛瘀疗伤。 川牛膝性善下行，入肝肾二经，能补肝肾、强筋骨，又能通血脉、利关节，为治腰膝下肢病症常用药。 红花性温、味辛，有活血通经的功效。 红花可以延长血液中凝血酶原时间和凝血时间，可以是血栓的情况有所好转，对于心脑血管疾病都有很多的益处。 三棱味辛苦、辛能散而苦能泄、入肝经血分，王好古曰：“三棱，破血中之气，肝经血分药也”。《医学衷中参西录》亦曰：“为化瘀血之要药”。 三棱具有破血祛瘀的功效。常用于癥瘕积聚、疮肿坚硬 、扑损瘀血、瘀血闭经等症状。 三棱辛苦平、入脾经。《医学启源》载三棱主“饮食不消”。三棱具有消积和胃的功效，常用于食积气滞、脘腹胀痛等症状。 功效： 黄麻红花的泡脚法可以散寒祛湿、活血通络、破血祛瘀、更好的防治膝关节。 保护膝关节，日常做好这8点 1、路不要走太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。 2、不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远。 3、避免半蹲、全蹲或跪的姿势，如蹲马步。 4、不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半月板损伤。 5、保持理想体重以减轻膝盖的负担。 6、注意膝盖的保暖，可以穿长裤、护膝来保护膝盖。 7、少搬重物，少穿高跟鞋。 8、避免外伤及过度劳累。 强壮的膝关节，是身体自由活动的前提。所以保护好膝关节至关重要！每天坚持泡一泡脚，关节不痛用到老！ 这么好的东西记得发给亲戚朋友们看看，提醒他们长期坚持，会有意向不到的效果！ （注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。） |
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