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进食过量是荷尔蒙的错？！ 进食过量是荷尔蒙的错？！ 进食不规则或者进食过快，都会导致“伪食欲”产生！不健康的生活习惯及工作等压力，会造成体内荷尔蒙分泌失调，当产生饱腹感的荷尔蒙分泌下降，就会进食过量，导致储存能量脂肪的荷尔蒙增加，导致肥胖的产生。
合理控制饮食结构及饮食方法，就不会抑制“伪食欲”？！ 合理控制饮食结构及饮食方法，就不会抑制“伪食欲”？！ 抑制“伪食欲”方法其实很简单，调整荷尔蒙平衡，让身体各部分机能还原到正确的轨道上。调整饮食顺序，改善饮食内容机构，并序搭配适当的运动练习，就可以简单实现！ 1香口胶
香口胶 首先是香口胶。反复咀嚼香口胶，可以产生饱腹感，填充寂寞的嘴巴，促进抑制食欲荷尔蒙产生，改善吃零食习惯。 推荐低卡路里及木糖醇的香口胶，无糖并含有多种水果口味，十分健康美味。 避免食用含有糖衣的香口胶，这类的香口胶含有大量的糖分，热量高，尤其是巧克力种类的，更应该绝对禁止。 2汤品类/味噌汤
汤品类/味噌汤 汤品中含有大量的水分，可以产生饱腹感，防止狼吞虎咽及暴饮暴食的发生，可以抑制脂肪存储荷尔蒙生成，是减肥推荐食品。 推荐含油少、多蔬菜、低热量的汤品油，如西红柿汤、味噌汤、菌类汤、蔬菜汤等。都属于健康的低热量多纤维多益生菌的健康食品。 含油油脂、黄油、乳酪等高卡路里的汤品要尽量避免。西餐中较多出现这类食物，如黄油玉米汁等。 3含有食物纤维的食物
含有食物纤维的食物 推荐低卡路里高纤维食物，可以抑制食欲，防止脂肪储蓄体内。 蔬菜及低卡路里食材。蘑菇、魔芋是很好的选择。如果是色拉，要选择没有热量的沙拉酱进行搭配。 萨拉虽然含有丰富的水果蔬菜植物纤维，但是使用热量过高的沙拉酱也是NG。同时也要避免食用用油炒的蘑菇菌类，热量也很大。 4选择耐咀嚼食物
选择耐咀嚼食物 选择耐咀嚼食物，加大饱腹感荷尔蒙分泌，让肚子饱饱！ 耐咀嚼食物含有丰富食物纤维，推荐蔬菜海藻，水煮羊栖菜及菜根。 虽然推荐耐咀嚼食物，但是对于坚果这类含有高能量的食物，就要避免食用。尽量选择蔬菜类。 5 GI值低的食物
GI值低的食物 所谓的GI值？！ GI值是指血糖值上升率。血糖值急速增加，脂肪就极易储存，食欲增加。所以对于减肥人群，选择GI值低的食物是饮食控制的关键。 选择GI值低的料理，抑制脂肪贮存体内。 GI值低的食物 蛋类、鱼类、红色肉质、叶子、蔬菜、蘑菇菌类等。使用全麦做的面包、意大利面、玄米等。乳质品、果物推荐豆浆和猕猴桃。 击退“伪食欲”，踮起脚尖就能燃烧脂肪&防止饮食过量！ 为何踮起脚尖就可以达到瘦身效果？！
为何踮起脚尖就可以达到瘦身效果？！ 踮起脚尖站立，可以刺激脂肪燃烧荷尔蒙，通过有节奏的运动，能到达抑制食欲防止饮食过量的效果，加强练习，效果也会加倍！ 身体站直，背部挺直，双腿打开，拉伸身体筋骨，脚跟抬起，脚尖站立，刺激腿部筋肉紧张起来，分泌燃烧脂肪荷尔蒙。
腿部保持伸直状态的同时，左脚向前迈出一步，与右腿交叉 腿部保持伸直状态的同时，左脚向前迈出一步，与右腿交叉，着地于身体的斜前方。注意保持身体平衡。 然后统一原理再次迈出右腿，统一与左腿进行交叉，最后左腿迈出，还原至最初姿势。 以上练习动作进行5分钟练习，注意走路的节奏和速度，每天可进行2组练习，有效的防治抑制过量进食荷尔蒙的分泌。 搭配运动，抑制“伪食欲”+瘦身效果up！ 身体真理，双腿打开与肩同宽，两手臂手肘弯曲，做举手动作，注意此时目视前方，背部挺直，拉伸整个背部肌肉。
在进行腰部扭转的同时，右膝盖上抬，左手肘弯曲下落碰触右膝盖 在进行腰部扭转的同时，右膝盖上抬，左手肘弯曲下落碰触右膝盖。左右互换按照节奏进行练习，可以有效的促进抑制食欲的荷尔蒙分泌，达到防止进食过量的效果。
坐于地面上，左膝盖弯曲，腿部立起，将左腿跨过右腿，左脚放于右腿小腿外侧 坐于地面上，左膝盖弯曲，腿部立起，将左腿跨过右腿，左脚放于右腿小腿外侧。背部保持挺直，拉伸背部筋骨，上身向身体左侧旋转，最大角度位置保持10~20秒钟，反方向同理。秒静止。有效的拉伸腰部筋骨，促进背部血液循环，加速脂肪燃烧。 跪坐于地面上，小腿与大腿越成90度直角，双手扶腰部斜后侧，上半身向后仰，角度至感到腰部疼痛为止，在最大后仰位置停留越10~20秒钟。通过对腹部的拉伸，体温升高，代谢提高，同时脂肪燃烧里UP! 仰躺于地面上，一条腿膝盖弯曲，然后向身体侧方抬起，脚掌放置于臀部侧方胯部位置。如果平时腰不好的人，可以选择坐着的状态练习，左右腿各进行10~20秒练习，对于腿部瘦身非常有帮助。
巧学女星妆容 赢在起跑线
巧学女星妆容赢在起跑线 Hilary Rhoda 犀利的眉角让整体妆容呈现出野性的性感魅力，眼影用棕色晕染出烟熏，正红唇让女人味有种玩味的色彩。
巧学女星妆容赢在起跑线 Dakota Fanning 裸妆肌为肌肤营造出Baby般的面容。不用眼线只突出睫毛的画法让眼神更加纯真。亚光粉色唇格外可爱。
巧学女星妆容赢在起跑线 Blake Lively 蜜糖女孩以灼人的金橙色取胜，整体妆容的同色系和谐统一，啫喱状眼影让双眼格外有质感，双唇则用唇彩点亮。
巧学女星妆容赢在起跑线 Anne Hathaway 浓烈的妆容需要更加精致才够惊艳。眉毛、眼线和睫毛都用黑色细细勾勒。腮红和双唇的质感蔷薇色凸显好气色。
巧学女星妆容赢在起跑线 Eva Longoria Parker 面颊上大面积晕染的金橙色腮红让脸型看上去更加小巧，眼影用闪亮的金色制造出舞台效果，上睫毛的芭比感成为重点。妆容，明星们也不会放过。一股彩妆风潮正从红毯上渐渐袭来，席卷我们的视野。
每天饮用八杯水 美食，每刻，贴心呵护！ 每天饮用八杯水，是很多人都知道的健康小贴士。它能加速减肥、排除体内毒素，对抗便秘、疲劳和皮肤干燥造成的衰老，加快感冒等小病症的康复。但具体应该在什么时间，饮用什么的水，恐怕许多人都未必知道。 一般应选空腹时饮水，会更利于身体吸收。饮用的水也不能为纯净水和蒸馏水，它们水性太酸会伤害身体，对肾脏不好的人来说更为不利。也不能喝冰水和市面上卖的罐装饮料，冰水容易刺激肠胃引起消化系统问题，喝饮料起不到补水的效果，饮料里面的糖分反而会引起发胖。 下面小编将根据每天不同时段身体机能的使用状态，分别介绍适合饮用的饮品，为大家的带来正确有效的补水方式。 
Step 1-2 Step 1：打造这款发髻头发需要有足够纹理，太顺滑的直发会增加难度，而头发太卷曲做出来效果会很混乱，所以在直发基础上增加蓬松度就可以了。在发根抹上一些喷雾摩丝增加丰盈度，然后用吹风机吹干。如果你的头发比较细软，就多用一些摩丝，不要担心用太多，它们会让这款发型更容易实现。 Step 2：从额头开始往后一直到后颈窝，用尖尾梳把头发一分为二。
层次长发x长刘海 长脸：层次长发x长刘海 明星示范：Katharine McPhee 发型师通常都不会提议用长发来配长脸，因为长发会进一步拉长脸型。不过如果你对长发情有独钟，不妨学Katharine McPhee这样，利用层次修剪的发尾造型和遮住额头的长刘海来帮助修饰脸型。
中分刘海x齐肩中长卷发 长脸：中分刘海x齐肩中长卷发 明星示范：Asia Argento 耳朵两侧发量堆积蓬松感的齐肩中长卷发，能从视觉上加宽颧骨和两腮，中分刘海发尾的卷曲和中长卷发发尾的层次感，也能重新勾勒脸部线条，让较长的脸看上去变得圆润一些。
侧分斜刘海x齐发尾BOB 长脸：侧分斜刘海x齐发尾BOB 明星示范：Alexandra Von Furstenberg 发尾整齐的BOB短发配长脸的秘诀在于，头发的长度达到下巴以下3cm左右，此外，将齐刘海改为侧分的长斜刘海，遮住额头的同时又能增加额角的宽度，修饰较尖的头顶。
大波浪短发x空气蓬松感 长脸：大波浪短发x空气蓬松感 明星示范：Charlize Theron 这款波浪短发最适合长脸，因为它在额角和两腮的卷曲蓬松感，能增加脸部两侧的宽度。用弹力素来抓出卷发中部的蓬松感，同时让发尾部分不要过长过厚。具有一定的层次感和空气感能大大缓和长脸的刻板。
侧分斜刘海x轻质感BOB 方脸：侧分斜刘海x轻质感BOB 明星示范：Paris Hilton 在普通的BOB短发基础上做出变形，层次修剪打薄耳朵两侧的头发，将发量堆积集中在额角外侧，与发根具有支撑力的顶发配合，让头部线条由方变圆。侧分的斜刘海发量厚重，不但能修饰较宽的额头，还能让额头更饱满圆润。
不对称中分刘海x低发髻 方脸：不对称中分刘海x低发髻 明星示范：Keira Knightley 发髻其实是很容易暴露方形脸缺陷的发型，不过，只要你能像Keira Knightley这样，聪明地利用侧发和刘海来适当遮掩，就能让方脸变鹅蛋脸。利用不对称长短的中分或偏分刘海来遮掩较宽的额头，长刘海和侧发做成螺旋卷，能很好地修饰脸两侧的轮廓，取长补短。
中分长直发 圆脸：中分长直发 明星示范：Rachel Bilson 中分的长直发绝对是长脸的雷区，但同时也就成了圆脸的最佳选择。你可以想象，如果Rachel Bilson是长脸，配上这个发型肯定会是一张“大马脸”。不过如果你是和她一样的圆脸，利用改发型的拉长效果和中分长刘海对颧骨和两腮的遮盖，则可以让小圆脸变得修长一些。
歪扎马尾x蓬松顶发 圆脸：歪扎马尾x蓬松顶发 明星示范：Aimee Teegarden 如果你是圆脸，一定会发现马尾会暴露圆脸缺陷，不过如果是摆到胸前的歪扎马尾，则能从视觉上拉长脸型，同时配合齐眉毛的刘海，用手指拉高顶发制造向上的蓬松感，能让头部轮廓变长成椭圆形。
小波浪蓬松长卷发 菱形脸：小波浪蓬松长卷发 明星示范：Maggie Q 对于菱形脸来说，最需要修饰的是过于尖的额头和向两侧凸出的颧骨。利用蓬松的波浪长卷发，根据脸型来分配发量堆积的区域——额角和颧骨两侧。能从视觉上修饰菱形脸过于棱角分明的轮廓。
侧分花轮刘海x蓬松短发 菱形脸：侧分花轮刘海x蓬松短发 明星示范：Keri Hilson 增加顶发和额角两侧的发量堆积，能让菱形脸较尖的顶部变得圆润。虽然侧分的刘海会让菱形脸的额头显得更窄，但是如果选择Keri Hilson的这种较为平滑且大面积遮住额头的侧分花轮刘海则能让额头看上去更宽一些，将脸型调整得更加 完美 。
Boulee Carrie 明星示范： 向后收起的竖盘发，既不会不拖泥带水，又能保持雍容华贵的名媛气质，特别适合想Boulee Carrie这种椭圆脸型的女性，向后梳的刘海和侧发，露出光洁额头和干净两颊，大气时尚(微博)。
Anne Hathaway 明星示范： 而Anne Hathaway的这款竖盘发则结合了麻花辫子的元素，在盘发前先将头发分股变成麻花辫子，有效收敛发量，同时又保证了必要的立体感，非常适合头发发量本身较多或头发长短不一难打理的女性。
让丝丝缕缕发束自然垂落 明星示范： 如果想要更加慵懒的风韵，则可以在基本款的竖盘发基础上，故意让丝丝缕缕发束自然垂落，制造凌乱休闲的效果，或是利用垂下的耳发或大波浪斜刘海，来帮助修饰不够 完美 的脸型，又是另一种妩媚风情
盘发造型更加大气强势 明星示范： 希望盘发造型更加大气强势，还可以结合耸起或向后梳的招手停造型刘海，利用发蜡来增加刘海发根部分的支撑力，高耸的刘海能有效拉长脸型，搭配竖盘发，干练又知性，很适合职场熟女和时尚大气的女性。
达人DIY竖盘发造型 达人DIY竖盘发造型： 看似复杂的盘发造型，自己DIY起来其实并不难，而且也只需要用几根小发卡就能搞定。最关键的是发束的分区和堆积。如果是卷发效果会更好，让发型呈现出非常自然立体的纹理感，而如果是直发，则最好在8成干时抹上啫喱将头发稍稍抓得凌乱一些。 |
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