爱自己，从好好吃饭开始mini·2016-08-26 03:48 我朋友圈的人经常会说：你生活怎么那么精致，好小资。我每次都说：你也可以一样。 其实，我和大多人一样，过着普通的生活，做着朝九晚五的工作，偶尔还有加班。每天早上起来，洗漱完毕，匆匆赶往公司，或是地铁或是公交，而我，11路。早餐，在路边小店买或是到公司食堂吃，午餐，公司食堂解决。而晚餐呢，每天上完班都有累成狗了，多想照顾自己的胃，但是没有精力去做饭，这是单身汪的状态。如果是有家室的人，多半回去做顿丰盛的晚餐，吃个大饱，然后窝在沙发上看电视吧。长此以往，会不会发现，营养没跟上，反而越来越胖了呢？感觉自己平时吃的并不多，为什么会变胖，身体越来越差了呢？ 改变现状只有两种方式：一、开始运动；二、好好吃饭。 咦，我是个不太爱运动的人呢，没时间也怕雾霾。没关系，还有一种补救的办法，那就是好好吃饭呀。 何谓好好吃饭呢？不是吃的多吃的好就算好好吃饭了。 而是，改变你的饮食习惯，遵循“早上吃好中午吃饱晚上吃少”的原则，多摄入蔬菜和水果。
~~~教你们怎么吃~~~
*改掉某些不合时宜的习惯 自从到北京之后，我就改掉了自己无辣不欢的习惯，北方实在是太干燥，吃完辣，绝对是当天晚上睡不好觉，嗓子干燥得冒烟。如果是南方的同学，自然是偶尔可以吃的，但是不建议太多。 因为本人是个特别爱吃日料的人，每次都要被日料的原汁原味感动到，不加辣椒，少油少盐的食物会让你真正体会到食物的魅力，会更加尊重和爱惜食物，这也是为什么在日剧中，用餐前人们都会表达对食物的感谢，说道：我开动啦。
*好好吃早餐 只要有时间，早上我一般都会给自己炖一碗生姜红糖水，会在里面加上红枣、桂圆，偶尔也加个水波蛋，喝完一整天都会暖暖的。今年整个冬天我都没有觉得太冷过，估计也和这有关系。
早餐一定要吃的有营养，主食、水果、牛奶、鸡蛋，不能少。 主食，我一般是全麦面包，心情好的时候会自己做个三明治； 水果，一般不会单一，我喜欢早上吃得种类丰富点，一直觉得每天要吃得有红有绿才好。 不要计算早餐有多贵啦，实在不能想象连早餐都对自己苛刻的人，生活中会是什么样子。
*午餐同样也要吃得好呢 我自己做饭基本没做过米饭，家里买的超贵的米也一直没吃。那你们一定会问，怎么吃得饱呀？我都吃红薯、紫薯、南瓜之类，超级有饱腹感的。真不是刻意减肥，因为周一至周五的中午，都是在公司食堂吃米饭，所以周末对米饭没有一点渴望。也可能是因为在北京呆得太久了，已经不爱吃米饭，爱吃面食了。
午餐怎么少得了青菜呢，所以青菜一定要有的，水煮，或者用橄榄油清炒都OK，偶尔我也会把多种食材一起炖，好吃又有营养。常做的就是一人食寿喜烧火锅，其实就是乱炖啦。其次是翡翠白玉汤，名字是自己取的，其实就是用娃娃菜、杏鲍菇、肉沫、白豆腐一起煮的汤。养颜又便于排毒。
午餐，多点食材，就会做得丰盛，你也不会去渴望大鱼大肉。不是不知道吃什么，而是你懒得去伺候自己，所以克服自己的惰性啦。
*晚餐 我吃得少，大多是中午残留下来的，早餐和午餐吃得太好，下午就不会想吃太多了，而且我只要饿了就会吃水果，所以晚上一般吃的啥，我不记得了，都是零散的一些食物。晚餐，真的不要吃太多啦！
做到这些，慢慢的，你会看到自己的身体、皮肤在发生改变，慢慢的，就可以尽情刷脸啦。 你的生活态度会改变，爱自己，并不是买买买，也不是吃吃吃，而是从好好吃饭开始，然后学会买东西，好好穿衣。 善待自己，是件多么美好的事情！ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 浅浅说(minilifetalk) |
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