健身这么久知道你的标准体重是多少么，超重了么

运动健身分享一刻 2016-12-02 09:28

健身在很多人的观念里就是减肥的代名词，减肥在很多人的观念里就是减重的代名词，然而太多的减肥人只知道一味的减轻体重却不知自己的标准体重是多少，自己真的超重了么。以至于会出现那傻逼一样的句子：什么好女不过百，瘦到90斤！

1）怎么计算标准体重

标准体重是以身高为基准的体重，最早于1978年由WHO推荐，常用来评价肥胖。

• 男性标准体重（kg）=[身高（cm）－80]×0.7

• 女性标准体重（kg）=[身高（cm）－70]×0.6

• 另一种新的标准体重计算公式是：标准体重（kg）=）=[身高（m）]2×22

国内不少资料认为较为简便的方法是借用布罗科指数计算标准体重。

• 男性标准体重（kg）=身高（cm）—100

• 女性标准体重（kg）=身高（cm）—105

2）怎么计算超重

超重是指体重超过标准体重，通过标准体重可以评价超重与肥胖，其公式为：肥胖度（%）＝（实际体重－标准体重）／标准体重×100%

一般认为其值为±10%为正常体重，＞10%为超重，＞20%为轻度肥胖，＞30%为中度肥胖，＞50%为重度肥胖。

3）超重不等于肥胖

要注意的是体重超过标准体重并非就是肥胖，如举重、健美、投掷等项目的运动员，肌肉发达，其体重超重往往是瘦体重增加而非脂肪过多所致。