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中医里面讲“肾为气之根，肺为气之本”，“呼吸精气，独立守神”。古人很清楚认识到呼吸的重要性，认为肺呼吸的兴衰，与人的精神和寿命可谓息息相关。 现代科学认为，我们在运动的时候，人一紧张，交感神经即开始活动。 如心跳增加、血压上升、血糖升高，紧急状态中所不需要的消化、吸收与排泄机能，在此刻都受到压制。 而且，为了供应运动时必要的氧气，呼吸也会自然加速。 等这些紧张状态结束，负责恢复与修复的神经──副交感神经开始活动。 这时心跳速度变慢，血压下降。 且为了补充营养，身体会重新起动消化、吸收与排泄等机能，呼吸也跟着变慢。交感神经与副交感神经属于自律神经，是不受意志控制的。各种自律神经的活动里，唯一可间接的透过意志让它变慢或加快的方法，就是「呼吸」。 自律神经牵动的身体机能彼此间互相关连，随着呼吸变慢，心跳数会减少，血压也会下降。所以，缓慢的呼吸，深呼吸可以间接的控制心率，放松身体，减轻疲劳。  自古养生道家便有吐故纳新之法，已达延年益寿。美国人有一种叫做“呼吸延年法”的运动，实际上就是一种深呼吸运动。它能增强肺活量，提升呼吸系统功能。同时，通过双肺有节奏的深呼吸压缩心脏，能有效地提高心脏的生理功能，有助于静脉血回流，使心脏每搏出量增加，改善营养供应。 深呼吸运动的方法是：先慢慢地从鼻吸气，使肺的下部充满空气，在吸气的过程当中，由于机体的胸廓上抬，横幅膜往下移，致使胸腔上下的直径增长，腹部慢慢地扩大鼓起，然后再继续吸气，于是肺的上部也充满了空气，并迫使筋骨上移，胸腔扩大，这个过程大约需要五、六秒钟。当肺部吸满了空气后，接着便徐徐地吐气，这样肋骨和胸腔又逐渐恢复到原来的位置。呼完气后停留二三秒钟，又重新吸气，如此反复循环。 需要注意的是，近年来临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险。因此，深呼吸运动应当保持节奏，避免深呼吸过度造成缺氧。而对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要进行深呼吸锻炼。 |
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