营养如何影响到免疫力 ——快来了解一下吧！

免疫力怎么来的呢

营养摄取的均衡完整，营养所扮演重要的角色，则是维持免疫力的重点，及时地提供所需的战略物资。饮食，提供人体防卫军的作战所需。是免疫重要的来源!营养不良及不均衡时整个免疫系统衰弱，肺和消化道黏膜变薄，抗体减少，增加病原体入侵成功的机率。

除遗传、环境影响免疫力其中均衡营养是重要保障

1

情 绪：

鼓舞士气，激活免疫力让免疫力斗志昂扬。

2

睡 眠：

养精蓄锐不仅消除疲劳、产生活力与免疫力密切相关。

3

运 动：

增强战斗力如练兵一样、血液循环快使免疫细胞增强。

4

营 养：

重要补给世界上最大最持久的战争就是您的免疫力和病原微生物战争，旷日持久，每分钟数百万个免疫细胞免疫分子的消耗。免疫力与敌人做马拉松似的战斗，不断的增援补给是相当的重要。

营养影响身体健康

营养不均衡、免疫力下降的人不但容易感冒，也容易腹泻（这更加重了营养不良的情形），所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎糜、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病,甚至于更严重的感染（如败血症等）。

身体会缺乏哪些营养

蛋白质“质”比“量”更重要

除营养不良的情况外，蛋白质的关键是质而不是量。

人体中许多反应都说明，如果缺少某种营养物质，比如说氨基酸，就会造成同等严重的问题。大多数情况下，只要有一种氨基酸不足，细胞就不能生产出相应蛋白质；那么需要这种蛋白质的组织就会受到损害，细胞的重要功能就无法行使。

维生素必须从膳食获取

维生素对维持生命占举足轻重地位，但身体却不能自行生产，必须从膳食中获取。让我们先挑出这类营养物质其中一种，看看膳食中营养均衡的重要性。

比如维生素B1，缺乏维生素B1的症状包括精神抑郁、记忆力衰退、消化不良、体重减轻、食欲减弱、器官水肿、肌肉萎缩、脉搏过快及肌肉协调性减退。

实际上我们给细胞培养基加入的每一种维生素，都运行着多重关键性细胞功能。缺少任何一种的后果我们都无法承担。

矿物质只来自地球

所有矿物质都来自地球；没有一种由细胞生成。我们同样再选取一种必需矿物质——钙，来研究矿物质的重要性。

钙在身体中储量最充足，当然也是最重要的矿物质之一。它影响细胞壁的浸透性，控制着从细胞膜内外通过的流质，并在细胞粘合中发挥作用。

有一点需要注意的是，掌握恰当的镁含量对钙及维生素D的代谢是相当重要的。血液中钙量偏低和高血压也很有关系，这里不光指吸收钙的人群。

微量元素需求少但重要

锰是我们细胞需要的微量元素之一。它在多种酶的活化行为中充当辅助因数，并参与能量生成、蛋白质代谢、骨骼生长等活动。缺少锰，就会生长不全，特别是骨骼生长减少、繁殖功能减退、葡萄糖容许量减低，还有醣类及脂质代谢更改。

脂肪两种脂肪酸

人体所需的主要的脂肪酸是人体不能自我去合成的，包括亚油酸（属于欧米伽6脂肪酸）、亚麻酸（欧米伽3脂肪酸）。

除构成细胞膜，这些脂肪酸还是胆汁的主要成份，在甾类激素，如雌激素，在细胞信号的传输方面有很大作用。

糖类清洁细胞的燃料

葡萄糖在培养细胞方面作用很大，因为这是细胞进行所有活动最喜欢的能量燃料。肝脏有能力把其它类型的糖类及蛋白质转化为葡萄糖，也能把脂肪转化成酮体来供应动力给线粒体。只可惜酮体的代谢会遗留毒性残渣。

激素有些需特殊细胞产生

所有细胞都需要激素和生长因数，但不少激素和生长因数只能由特种细胞生产。例如，胰岛素是我们身体每个细胞所必需的，可它只能在胰腺中合成。生长因数是非常特别的蛋白质，能激发某些特殊细胞的细胞分解。

水一定要干净的水

水实质上在身体运行每个功能时都是不可或缺的成份。要使细胞培养组健康成长，细胞所需要的水一定要纯净。

但由于当今我们水资源受到的污染，以及水中的氯和氟，你只能饮用纯水。水处理工厂生产公共用水时为了消毒，加入大量化学成份。现在我们最深层的地下水也已受到污染，由于农业及工业废物被倒在地面，然后渗流到地下，污染了水源。

因此，为了你的细胞，你应该避免饮用自来水，尽量喝纯净水。如果实在没有纯净水的话，可以用矿泉水来代替。

现在的环境和以前已经大不一样了，环境对人的影响太大了，不仅影响呼吸环境，最主要影响的是每个人的健康，每个人都有一道最有力的防线，就是免疫力，免疫力在，人体才会健康，所以要想有个健康的身体，一定要保护好这道身体的防线。