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易本康健康养生公益大讲堂系列讲座 本期主讲：王向东 健康主题：初冬如何正确养生 霜降是二十四节气中的第18个节气，也是秋天的最后一个节气，是秋季与冬季的交汇点与过度期，既体现出秋日的温热之余、收敛之态，又折射出冬季的收藏本色。全国气候普遍出现寒邪、燥邪、风邪、温热集于一体的综合性、错落有致、风、寒、湿、热交替的的复杂气候特点。霜降意味着天气渐冷，开始降霜，但有些地区晚点，晚的时间各有差异，有些地区准时些。这一天的到来，代表着气候变化又有了新的起点，它提醒着人们新的气候环境即将到来，随之而来的是人的生理、病理、心理，情志、衣着、言行举止、运动、思维意识活动都要有相应的转变。这一天，全国地区因经、纬度与南北、东西方地域的不同，加上各地的民俗讲究、传统习惯与养生理念以及各地物种的不同，对养生的要求也不近相同，因此季节、节令养生就各有千秋。 传统的养生有中医养生和西方的营养学养生，就此我们针对这两种养生加以分析。现有的中医养生理念与方案，产生于几千年前《黄帝内经》,以及历世历代养生名人的著作。那时的气候、自然环境、地理、社会、人文和现今的大环境截然不同，而人类的思维又无法做到先知先觉，所以几千年前的经典已无法满足几千年后的现在人的及时需求，并且只根据古人的养生之道，传承地讲单一的秋季养肺，冬季养肾，肺肾结合，简单的兼顾别脏，无法体现中医的“整体观、辨证论治”这一精髓实质，又起不到“对症下药，合理膳食”等结果。因此“易本康”人提出：季节养生，要体现季节性、还要结合人体的体质辨证，更要关注气候的大背景以及身处的地域性、地域的物种结构、社会环境对人体的综合影响。例如以社会环境为例：古时人心纯朴、敦厚、气候四季分明、风调雨顺，适宜人居住、人民安居乐业、空气、水、食物处于生态化平衡状态；纵观现金状况，人心诡诈、繁华的背后人心浮躁、情绪失调、争斗不断、生态破坏且被污染，几乎不适宜人居住，人类活在复杂多变的伤害之中，情绪也常常难以自我约束与控制。诸多问题，很难以用一种办法，单一一种理论来多边问题。 另外，以西方医学为框架下的现代营养学，这个大背景完全来源于西方人的体质、人文、气候、习惯、民族特点，如果完全依照西方医学的养生理念，用于中国人的身体，这属于张冠李戴，死板硬套，不符合中国人生存的气候特点、身体结构，人文、地理环境下的身体需要。 因此。我们易本康人提出霜降养生策略与方案，以供居住在西安地区的人选择，如果你是异地人，我们奉劝你通过信息沟通平台，直接对话，有的放矢解决问题。 1，首先解决传统的单项授予人的养生方法，而要双向解决问题。 （1）让顾客对自己自身有自我认知的手段与方法。即通过有效地中医检测诊断体系，让顾客了解人体的寒热、阴阳、表里、虚实属性，体现中医的整体观思维。易本康中医智能郎中完全可以担此重任。 （2）让顾客对选用的食物有清楚的认知。即了解食物的寒热性、归经性、营养性。 （3）找到这两者的对应、辩证关系。 （4）制定出专业的对症性、系统性养生方案。 2，方案设定分为两大原则 （1）以整体诊断、辩证论治为原则制定及时有效的调理方案；即体现“对症下药”的目的。易本康人认为养生先解决亚健康问题是养生基础与根本，我们认为调理分四大步，解表、祛瘀、调和、滋补。 （2）以体制辨证为日常、季节养生为载体，量体裁衣。 即体质以9种体质为导向，分别制定养生方案。 具体方案如下： 人体常处在健康、亚健康、急性、慢性疾病、手术、术后、恢复期、死亡这些过程中。在体制定型的基础上，人受外界气候、社会环境、情绪等影响，身体常处于动态状况，所以动态调理与体质日常养护的双轨制调理是养生的关键。 动态调理方案：第一期蔬菜类与中药茶品 1，解表： 例如：膀胱经与身体调理：（肾与膀胱相表里） 热型食材： 蔬菜：冬瓜、慈姑、山药、芹菜甘蓝、金针菜黄花菜地软 药茶：天花粉、白茅根桑叶菊花牛蒡根 易本康产品：防敏润肺茶 寒性食材： 蔬菜：韭菜山药甘蓝韭菜芥菜 药茶：玫瑰花、茉莉花、桃花、桂花、人参花 易本康产品：益脾固本茶 2,祛瘀： 例如：肺经。 热性： 蔬菜：南瓜冬瓜黄瓜竹笋茄子丝瓜苦瓜百合山药芹菜青菜 药茶：桑叶牛蒡菊花天花粉白茅根 易本康产品：放敏润肺茶 寒性： 蔬菜：南瓜，银耳，胡萝卜、山药韭菜洋葱蘑菇香菜蘑菇葱白 药茶：远志、节菖蒲、山药、桂圆果 易本康产品：宁心志远茶 3，调和：肝脾 热性食材： 蔬菜：青菜油菜，香菇丝瓜番茄胡萝卜莲藕甘蓝菠菜黄花菜花菜马齿笕枸杞叶荠 菜蕨菜慈姑 药茶：玫瑰花合欢花百合花芍药花 易本康产品：解郁逍遥茶 寒性： 蔬菜：油菜，香菇甘蓝胡萝卜菠菜香菜韭菜大头菜木耳慈姑 药茶：玫瑰花、茉莉花、桃花、桂花、人参花 易本康产品：益脾固本茶 4，滋补：肾阴 热性： 蔬菜：山药枸杞叶金针菜银耳 药茶：山药黄芪葛根五味子天花粉牛蒡根 易本康产品：清泉玉露茶 寒性： 蔬菜：山药银耳韭菜芥菜 药茶：肉桂干姜杜仲枸杞益智仁 易本康产品：温阳行气茶 下一期我们会讲针对人体的九种体质如何辩证全面的做出养生方案，记得订阅哦！！！ 易本康亚健康调理中心提醒您，根据季节时令和自身体质选择合理膳食很重要。如果您需要这方面的知识，需要了解自己的体质，就关注我们吧！ |
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