作者簡介
有人問我“有沒有什麼能讓一個人一直保持高度自律的習慣或者方法?” 1. 什麼是自律?自律需要消耗能量。 所以和自律對立的,是一種放羊狀態:睡到自然醒,拖到deadline再馬虎瞭事,6分鐘刷一次朋友圈··· ··· 這種狀態能帶來即時的滿足感,但是卻容易讓你事後產生罪惡感,這也是我們為什麼一直想去學會自律的原因吧。 《意志力》說,人的意志力就像肌肉力量,用著用著就枯竭瞭,需要休息充電再使用。 所以如果你想讓自己的生活方方面面都自律,其實很難辦到。你可以把自己想象成一個電池,5000毫安,放電幾個小時就沒瞭,得充滿電再使用。 當然,如果你經常訓練自己的自律能力,5000毫安就會變成10000毫安,這就是為什麼小六之前做事情需要用到番茄鐘來保持專註,現在我不需要瞭,因為我已經訓練到不用番茄鐘也能專註做事瞭。 2. 為什麼能做到自律?那為什麼有的人能做到自律呢?
我慢慢把自己的工作時間和業餘生活排滿,同時保持規律X的生活。我是怎麼做到的呢?難道真的是因為我是CN座麼? 是因為欲望!這種欲望體現在馬斯洛的需求金字塔裡面。 我早上也想多睡一會,但是在保證基本睡眠的前提下(6小時夜間睡眠 30分鐘午休),我的欲望告訴我,起來開始讀書和寫字比繼續躺在床上會給自己創造更多的價值。 堅持每天更新自己的文章,是因為持續的訓練會讓我的寫作能力突飛猛進,讓我訓練成隻要一個問題,我就可以嗶哩嗶哩寫下好幾千字,這能給我帶來可觀的收入。 我每天堅持練吉他,還是因為我的欲望,這種欲望是,如果有一個心A的姑娘在我面前,我可以給她彈唱一首我喜歡的曲子,沒有什麼比這更能讓我有成就感的撩M方式瞭(隻對我而言)。 所以你看,當你的欲望大於你當下的享受的時候,你就會選擇自律。 說來說去,還是經濟學上的問題,變成瞭成本與收益的討論。 3.如何自律講如何自律或者說學會自律的方法前,交給你錘子和釘子,你隻要錘子和釘子麼?並不是,你要的是在墻上掛一幅畫。 所以你的欲望是要掛那副畫,給你錘子和釘子你可以掛墻上,你找一張桌子你可以放桌上。那總歸有一些吧,我就講講我自己保持自律的一些方法和習慣吧。 對,也就是如何把5000毫安的電池變成10000毫安的方法:
4.自律源自你內心的選擇所以你可以嘗試傾聽自己內心的想法:
當我們把時間線放長:我為什麼要很自律地做這件事情,對我三年五年後有幫助麼? |
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