|
早餐要吃好，你不吃 午餐要吃饱，你就喝杯奶 晚餐要吃少，你各种大虾火锅以及大烧烤 失败是成功之母 生活不能拖延… 听了很多道理 却仍过不好这一生 有些人 明知不会回头你还要追 有些事 明知是错还要做 1、不吃早餐 从小到大粑粑麻麻就叮嘱我们要好好吃早餐，少说也有20多年了吧，可是有谁是每天乖乖地按时吃早餐呢？后面的朋友们，敢不敢举起你们的双手？ 美国哈佛大学研究发现，不习惯吃早餐的男性，患上冠心病的风险会增加27%，这可能和血糖波动较大，以及血液中甘油三酯水平较高有关。起不来床、早餐时间没食欲等，都是阻挡你充满活力说早安的绊脚石，其实主页君自己也有这个毛病，但是最忙时候也是至少2片全麦面包+一杯黑咖啡，就能让我很满足了。要想身体好，早餐要吃饱噢~ 2、失眠 所谓睡眠是良药，这个已经成真理了。睡眠不好，不仅仅是对心脏，对身体整体都非常不好。 挪威研究指出，经常失眠的心脏病患者比睡眠正常的人，发病风险高出45%。美国西北大学研究人员补充说，每周运动3次，每次锻炼30分钟，坚持几个月，可以有效改善睡眠质量。另外，良好睡眠的最重要一点就是：远离手机。 3、嗜睡 发表在《睡眠》杂志上的一项研究指出，睡眠时间也不能太长，如果一个人每天睡眠时间超过10小时，患上心脏病的风险会大大提高。研究人员解释说，睡眠太多可能导致体重增加，从而增加身心负担。正常睡眠时间是7~9小时，如果长期不达标或超标最好到医院就诊。叫醒你的可以有梦想，可以有闹钟，还可以有咖啡，当然还有kiss。 4、疲劳工作 相信这个大家不陌生了吧，某大学学生实验到3点猝死；某IT公司员工加班猝死；湖南快递员猝死；某男在网吧通宵几夜猝死……这种新闻似乎越发频发了，除了给人们带来心头一震，还有什么呢？ 研究显示，疲劳工作会增加患上心脏病的风险，甚至导致猝死。瑞士研究指出，除了适当的休息，一周中应有2~3天参加有氧运动，可帮助男性减少57%的疲劳症状。 5、脏空气 美国华盛顿大学研究指出，吸入带有超细粒子的脏空气对血管不利，可能诱发心脏病。最近雾霾猖獗，大环境暂时无法较快改变，那么这种情况下就更应该保护好自己，比如减少外出、外出必带口罩等。另外，冬天清晨空气中的粒子水平较高，最好等到下午再进行户外运动。 6、噪音 丹麦科学家表示，住所周围的噪音每提高10分贝，心脏病发病风险就会上升12%。住在吵闹环境中的居民，晚上睡觉时最好戴上耳塞。好的睡眠才让人能够神清气爽。 7、单身（狗） 最后一点，实在是不想多提，但是为了广大粉丝的身体健康…呜呜 芬兰科学家指出，单身男性死于心脏病的风险比已婚人士高168%。专家建议，单身的人最好多参加社交活动，除了可觅得良缘，还有助于减少心理压力。所以说，单身也是病啊！！！有病快去治！ ”51好心脏”-中国心脏康复产业研究院是心脏康复领域内服务平台，致力于推动中国心脏康复产业发展，提供心脏康复前沿资讯传播，心脏康复健康教育，心脏病患社群建设，心脏康复产业研究，心脏康复创新技术研究等。 |
|
|
