瑜伽体式大全-瑜伽头倒立式发布时间： 2014-07-15 发布者：xuelema 人气数：4582
瑜伽体式大全-瑜伽头倒立式 练习瑜伽头倒立式的好处： 保养颈部，良好的刺激头顶穴位、补养大脑，促进全身血液循环，使人神清气爽，增强自信心，防止肌肤老化，也可预防头昏眼花，神经衰弱，消除失眠和压力。 瑜伽头倒立式练习步骤：（见图） 1、跪坐。 2、双手置于前侧垫子上。 3、将发迹处放于垫子上，臀部相应抬起。 4、将脚趾轻轻撑住地面。 5、双腿慢慢伸直，使臀部抬起至最高点。 6、还原，成月亮式放松。
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