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有時候，你會覺得有一種莫名其妙的情緒充滿身心，渾身 上下感覺不痛快。你努力去尋找，試圖看清情緒的來源是什麼，可是，你無能為力，找不出原因。這樣的體驗，會顛覆你以往治癒心傷的經驗，但是，不用喪氣，也許這不是壞事。 找不出原因又有什麼關係呢？不是有很多時候人的情緒在明確其緣由的情況下，依然無力去解決，只能依賴時間慢慢沖淡直至被新的情緒替代，將它塵封在內心的更深處，當作是忘記，或者治癒了。所以，找不到原因，就乾脆不找。 然後，只是靜靜的坐著，向心的不痛快處看去，單單的看著心。只是看，不用思索，不用追尋，你接受此刻的心情，與它靜靜的相處。 對自己的心要像對待自己的孩子一樣，希望他快樂，也允許他痛哭，你只是接受他這一刻的狀態，你一直是清明、冷靜、柔軟、慈悲的。 單單的看著心，這是最直接的調心之法。
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