齐国力养身保健知识

平衡饮食、有氧运动、心理状态

1.平衡饮食

1）饮食：绿茶、红葡萄酒、豆浆、酸奶、骨头汤、蘑菇汤

注意：可口可乐只能解渴，没有营养

人体需要弱碱，即水果、蔬菜

食：谷类、豆类、菜类

玉米

荞麦

红薯、山药

大蒜

吃7成饱

2）有氧运动

旁晚运动、饭后45分钟、散步即可

起床6点

午睡饭后半小时，睡一小时

3）心理状态

心平气和

躲避、转移、释放。忍、笑