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腿脚好，人不老！
来源：北京晚报
编辑：建老真人
树老根先竭，人老腿先衰。俗话说，人老腿先老，一到冬天，那些平时不显山不露水的腿脚小毛病都齐刷刷地来报到了。有关节炎、老寒腿、风湿病的中老年人，一到这时候就可以给家人和朋友准确地预报天气。风寒型关节疾病虽然不要命，但是疼起来会严重影响患者的生活质量。
这“老寒腿”入了冬，是不是就只能天天在家里猫冬呢？从医学角度来看，并不提倡老寒腿们天天在家里歇着。古人早已总结出至理名言：“竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找。”这说明人要想健康长寿，必须勤于动脚、动腿，要经常参加运动，让腿脚乃至全身的经络畅通，“通则不痛，痛则不通。”老寒腿们最适合的运动方式当属走路。步行是最简单的锻炼方式，不受时间和场地的限制，相对其他运动来说，更安全、更平和。步行锻炼不仅仅能锻炼腿脚，还能促进人的心血管系统保持良好的功能，增进心肺功能，也有益于预防或减轻肥胖，促进新陈代谢，增加食欲，有利睡眠。对于已经有关节疾病的人来说，平地步行最好，有人喜欢登山或者爬梯，但下山或下楼时膝关节的负重比较大，因此，医生更推荐平地步行。有些人喜欢在跑步机上走步，如果在跑步机上长时间坚持同一频率走路，会导致关节的特定部位负载过大，也不提倡。 从中医的角度来看，老寒腿大多与寒冷湿邪侵入有关，也称之为痹病。寒冷湿邪闭阻于内，与人的正气不足，腠理不密，卫外不固有关。只有“身体底子薄”，才容易外感风、寒、湿、热之邪，致使肌肉、筋骨、关节、经络痹阻，气血运行不畅，不通则痛。痹病重在预防，要尽量避免在出汗、毛孔打开之后出入比较寒凉之地。正气不足是感受风寒湿热之邪的内因，因此还要加强锻炼，增强抵抗力。同时，做好防寒保暖，衣着尽量不要露胳膊露腿，避免让病邪有机可乘。另外，外伤后筋骨、关节更容易受邪气侵袭，治疗外伤时要尽量彻底一点，否则容易留下后患。已经有痹病症状的人，平时可以多活动关节，促进气血运行，改善局部营养状态，避免关节僵直挛缩。 |
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