常用的三种方式刺激足三里，比吃老母鸡更有效！

常用的三种方式刺激足三里，比吃老母鸡更有效！

艾上艾 2016-12-12 12:43

首先，朋友们需要准确地找到足三里，那准确的位置在哪里呢？它位于外膝眼直下3寸，即小腿胫骨前缘外侧、膝关节下四指宽处。中医认为，足三里是一个滋补强壮穴位，对胃痛、腹痛、腹泻等有缓解作用，同时呢象人体虚弱、下肢行动不便、膝关节疾病等等一些问题也有改善作用，只要坚持刺激这个穴位，就会让人精神好、精力足、身体强健等；今天就给朋友们分享三种最简便易行的刺激足三里的方法：

1、按摩：用手指每天在两腿的足三里穴附近来回按压，力度自行掌握，一直到感觉发热发胀为止，每日按1-2次，每次20分钟为宜。

2、拍打：细心的朋友可以观察到，现在一些老人在公园进行锻炼的时候，有拍打身体某些部位的健身运动（拍足三里、颈肩、前后腰等穴位），这时候拍打足三里就是不断刺激穴位，提高整个机体的免疫功能，增强抗病能力。

3、艾灸：用手按摩或者拍打足三里，有一定的局限性，穴位每次受到的力度不均匀，受力轻重不好掌握，每次时间长了还会有疲劳感，影响到效果，达不到最终的目的，所以呢朋友们可以选择用温灸器艾灸的方式来刺激足三里。艾灸的方法通过借助艾条燃烧后不断地均匀温热刺激，直达深部，操作方便，省时省力还高效；只要长期坚持，就能起来非常好的健身作用，这也是民间常说的“常灸足三里胜过进补一只老母鸡”。

因此，在选择保健的穴位中，足三里一直是首选的穴位，被称为长寿穴，持之以恒，就能健脾、胃，促进脾、肾作用，达到防病祛疾，强身健体，延缓衰老的作用。