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1 为什么要进行时间管理？ 我们平时在学习的过程中经常会遇到，自己效率比较低或者说经常拖延作业，或者是复习计划的情况，那么每次出现这样的情况，我们都告诫自己说要提高效率，要告别拖延。但是每次这样都会可能屡战屡败，那这时我们有没有考虑过其中的原因呢？ 很多同学在平时的生活里面也接触过很多所谓的学霸，其中有很多人，也就是大家称为学神的这些人——他们平时甚至并不怎么学习，但是他们却收获了很好的成绩，如果分析他们成功原因的话，其中必然有他们自己独特的方法。 而我们的家长经常看到的是这些人的成绩，而不是获得成绩的过程。所以家长、老师常常一味地要求孩子去延长学习时间，而不是告诉他怎么去减少自己学习的时间，提高效率，收到更好的效果，同时也能获得更多休息的时间。 在我们当前的教育模式之下，我觉得只要是智商正常的人都能够达到大家所谓的学霸水平，所谓学渣和学霸之间，差的就是一个好的方法，一个好的时间管理方法。 每个人一天都有24小时，可是学霸们在这24小时里却取得了更好的成绩，甚至学神们“不怎么学”都能有好成绩，除了智商因素，剩下的大多数都是时间管理。 另外一方面，我们也看到现在的中学生，他们的学习压力非常的大，这个也是不管从老师家长还是学生本身都有体会的，那么，一个好的时间管理方法呢，可以将学生们从巨大的学习压力里面解放出来。 这样大家就能有更多的放松身心的时间，就可以多出去玩玩，甚至可以去玩玩游戏、看看电视、看看闲书。既然我们不能改变应试教育的疯狂，那我们就要学会在疯狂的应试教育中把每一天过好。 2中学时代怎么做时间管理？ 接下来的问题就是在中学时代怎么去做时间管理。 因为大多数时间管理读物和技巧，都和中学生的生活节奏是脱节的，因为我们可以看到中学生的生活节奏比较紧凑，每天都在上课，本身自由安排的时间就比较少。 那有人就可能说中学生做时间管理对他来说不太现实，可能更适用的是大学生或者是上班族。但是我想这是针对现在有的这些书籍或者是一些技巧心得分享的局限性而言的。 实际上中学生当然可以做时间管理，这方面我有亲身体会，我也有好几个学弟学妹正在用我的这套方法安排自己的学习，他们反映感觉每天生活得更有节奏了，我辅导过的一个学生已经参加高考了，成绩确实有很大提高，我看到了也很高兴。 另外一方面，实际上有这些经验的所谓学霸们，他们并不愿意和同龄人之间分享，怕别人教会了徒弟，饿死了师傅，所以这个区域就成为了学习方法领域的空白。 接下来我将介绍一下我自己亲身体会的方法，整套方法也是根据我高二开始这两年的经验，以及进入大学继续使用和反思得来的。 我后来也和学弟学妹们进行了分享和交流，进行一个总结和整合，和一些修正。我现在讲的方法应该会更适合中学阶段的同学们，可能对他们来说更切合实际。 第一个方法——番茄工作法。具体方法非常简单：把25分钟设置为一个工作时间，也就是一个番茄时间，那么在每一个番茄时间里集中精力高效学习，25分钟结束之后休息五分钟，这样的话形成了一个半小时的周期，那么这就是一个完整的一个番茄。比如每天我们可能晚上有三个小时的时间用来学习，那么这个时候就可以把三个小时划分为6个番茄，这之后按照循环25分钟学习，然后休息5分钟，再25分钟学习，再休息五分钟。 使用这个方法的时候呢，还有一些重要的注意的点。 首先每25分钟，这个工作时间段内必须要保证高效能怎么保证高效呢就是要做到不玩手机、不吃东西、不分神，就是要告诉自己，这25分钟的时间必须集中精力。 其次呢，就是我们必须有一个计时器，不管使用手表也好、使用闹钟、使用手机倒计时功能等等，甚至家长监督，这样都可以。但是这个时间必须要把握精确，或者说必须把握严格，学习时间可以延长，但绝不可以短于25分钟。 25分钟一到，原则上必须结束，那么休息的时间也绝不能超过五分钟。尤其是这个休息的时间，因为人一放松起来就很容易，产生惰性，想多休息一会儿。 但是实际上这五分钟如果被打破，你这个时间段内的学习计划就全部被打破了，这就是为什么我们在平时的学习里面经常设计一些计划完成不了，就是因为你给自己带来了太多垃圾时间或者说你的时间管理执行非常的不严格，这个是一个致命的问题。 第三点就是要记录。番茄工作法非常重要的一个好处就在于你可以记录你每天完成多少番茄。我在大一的时候，熬夜复习民法，一天半就完成了四十个番茄，你一回顾，就会发现自己非常地成就感，而不是感觉每天空虚度日。 同时你记录下自己的这个工作进程有什么好处呢？那就是你在回顾的时候可以，可以看到自己原来做到哪里都可以接上。而且可以看到自己的时间分配。 比如有的人就喜欢学语文，可能记录今天复习语文、明天复习数学。看上去时间分配是平均的，但实际上可能一天是6小时，一天是2小时。这样有些学科、或者学科内部就会成为你的弱点。如果不记录自己的学习进度，估计出的结果是很不精确的，但是有番茄就可以精确统计。最后还有一个就是这可以帮助你统计出一周之内完成多少工作，你是应该酌情增加呢还是酌情减少，这对我们学习计划调整非常重要。 当你使用番茄工作法两周后，你就能掌握到自己的学习节律。那么根据这个节律，就可以把那些重要的计划安排在那些你最能完成番茄的时间，也就是两周来你都能很好的完成计划的那些时间。把一些比较轻的工作安排在工作效率相对比较低的时间，那么这样你的整个学习计划就变成一个有机的计划，而不是一个机械的计划了。 有的人可能感觉到这个方法非常简单，觉得它不会有这么好效果。我最开始用的时候也是持怀疑的态度，但是当我自己亲身尝试了以后，发现效果非常好。 后来我得知了一些与之有关的关键原理，第一个就是，人的注意力集中的时间是有限度的。人一次注意力最多能够集中25分钟，这还是对于一个成年人来说，那么可能普通的中学生，时间更短一些。那么如果我们给自己安排一些，比如说两个小时的学习时段，要求自己集中注意力，这对于常人来说是很难实现的。只有25分钟是一个最好的注意力集中的周期。 为什么在这25分钟之内一使用番茄工作法，效率就能够有所提高呢？这个是因为我们刚才提到的三不原则——不玩手机，不吃东西，不分神。有的时候我们在学习的过程中，拿起手机解锁一下，感觉最多就浪费三十秒钟。但是实际上呢，在整个过程中有一个启动成本的问题。就像我们平时在骑自行车的时候，骑着自行车，如果你突然刹一下车，你再骑起来就费很大劲。在我们的注意力领域也存在着启动成本的问题。 虽然可能看一下手机花了三十秒，但是实际上你在想我要不要看一下手机用了一分钟，就是你平时所不能察觉到的，那么你看一下手机用了三十秒，你把注意力从手机重新转移到到学习里面，达到你的注意力巅峰状态，需要的时间更长，至少两三分钟，如果你在半小时里面看三次手机，那整个半小时基本上就被毁掉了。 在具体的操作中呢，我推荐一个软件叫做番茄土豆。它可以帮你记录番茄的时间和休息时间，有循环的铃声或者震动提示，同时在番茄时间里面还能自定义屏蔽手机的部分应用，保留下词典之类与学习有关的应用，让你能够集中注意力去学习。很多同学在学习中最主要的敌人就是手机，这个功能很实用。那么，另外一方面它能够帮助你设计一些简单的计划，在里面还能帮你按日、周、月统计一些番茄数据，我觉得这个是非常实用的。 接下来我要介绍的是针管法。 针管法建立在所谓利用碎片时间之上的。我们知道，很多老师和时间管理者提倡利用碎片时间，但是碎片时间里我们往往非常疲惫或者非常不愿意工作，实际操作中困难重重。 针管法建立在碎片时间的基础上，但是每个碎片时间只用来学习那些对我们来说最艰难的重复性知识——就像用针管吸取，又用针管注射一样。比如，一个单词表中的单词，有几个特别长、意思特别多，那我们就在碎片时间只记忆这些单词。实际上你学习中大多数时间都被这些最难记却又重复性很强的知识浪费了，通过碎片时间的加强，能够为你节省大把时间，却又不感觉碎片时间被完全挤占了。 这个地方我做一个简单的列举。 哪些碎片适合被吸取？比如说一些要背诵的古文的片段，英语课文难句、长难单词、或者是非常难记的单词数学公式，还有一些物理公式、化学方程式等，以及历史年代表、地图。这些是适合于碎片记忆的。 传统的碎片时间理论认为，在碎片时间应该去背整个列表的单词，这个显然是不合适的。因为这些时间你的注意力很难集中，心理上也会比较抗拒。但是如果说你坐在公交车上总共只让你背五个单词，这对你来说首先直观上就减少压力。另外一方面，这本身也是可以完成的。这样微小的工作非常有效果，是为什么呢？你平时的学习中实际上是什么阻碍了你？在记忆方面是什么阻碍一个人学习的，主要就是这些你平时记不住的知识，为了它们每次去背一个小时的公式是非常不值得的。 最后，使用这两个方法的同时，要注意合理的时间安排。我推荐要设计计划。但是所谓计划，必须有人监督，否则就是一张废纸。在计划的时间安排里也要给出自己喘息的余地，所谓计提“坏账准备”，要准备好每天有可能完不成计划，设计一些缓冲时间。否则一旦完不成，那么整个计划就全部被破坏了。 3有人之前做过时间管理，却经常失败，其原因何在呢？ 也许有人之前做过时间管理，却经常失败，其原因何在呢？ 这是很多时间管理的分享者不触及的部分，这么多年来我作为经历很多失败、见过很多失败案例的时间管理爱好者，总结了几个经验： 第一，有可能注意力品质太差。也就是平时你就很难集中注意力，上课就经常走神，写作业也没法专心去写，那么这个时候就可以使用一些方法去提升自己的注意力。可以用“舒尔特方格”、“冥想法”等提高。舒尔特方格和冥想法这两个非常有名的方法，大家就可以通过网络搜索自己去尝试一下，这个就不赘述了。 第二，无人监督。对于刚开始的时间管理者，无人监督几乎不可能成功。因为人都有惰性，没有人去监督你的计划执行的时候，人都想偷懒，而且偷懒的理由都非常充分。比如告诉自己说，如果明天我集中精力，我一定能完成，但实际你一定完成不了，所以就必须有一个人来监督工作，而不是靠自己的这种所谓的自觉。 第三，高估自己。很多人习惯于高估自己的能力给自己安排一些不可能的计划，这个本身来说，对自信心和你的计划安排就是非常非常严重的一个错误。初期尝试，一定要量力而行，再去挑战自我。 在生活中我们经常见到有人去讲一些记忆技巧，具体的有什么，记忆宫殿之类的方法，然后告诉你怎么过目不忘。这些方法很神奇，我也没有验证过，但是我觉得这都是超乎一般人所能达到的水平的，或者说超乎一般人在短时间内能够达到的水平的。 今天我要介绍的技巧，不是这些很疯狂的技巧，而是一些切实可行的，我们今天看到就可以今天操作，而且可以立竿见影的方法。 1反复记忆 首先就是反复记忆的方法。老师常常强调要反复记忆，但是从来不告诉学生应该如何反复，以至于学生浪费了大量的时间。实际上反复记忆需要节律，通过节律缓解记忆时的压力。 我们假设今天要背一篇古文《送东阳马生序》。那么在第一次记忆里面，我们对于背诵的目标——送东阳马生序。 首先要求自己眼熟，通透理解，看完感觉自己差不多记住了，那么这个时候我们的第一遍记忆就结束了。具体操作是怎么办呢？就是我看一句话，看一下翻译，然后试一试能不能背下来。就这样一句一句把一整段文章看完，之后，能够大概回忆起整段的结构、内容，发现能简单地背上几句，或者看两眼书，背几句，再看书，再背几句，就是第一遍完成了。 我们对这段的第二次记忆应该是紧随第一次记忆的。大概几分钟，或者十几分钟之后我们返回刚才背的这一段再重复的进行记忆，但是这个时候仍然不强求要记住。这个时候你肯定已经比第一次看之前要熟悉很多，所以你基本上能够背诵，但是还是不要强迫自己说非要非常流利地背下来。 接下来呢，就是第三次。第三次就是把送东阳马生序这篇文章用两种方法，全部记忆完成了。这时候再尝试对整篇文章进行完整背诵。 如果这时候觉得完整背下来还有困难，应该怎么办呢？很多人的方法就是强迫自己花时间去记，但是实际上根本不需要这样。 你可以把它放起来，等到晚上睡觉前再看一遍，这时候你的记忆程度一定比之前的还要高一些，那你可以再到第二天早上再看一遍，或者再尝试背诵一下，这个时候你把一个需要大量时间背诵，可能原来需要两个小时记忆的内容，划分成了好几个阶段，减少了时间压力和心理压力，而且效率也会有所提升。 这个反复记忆的方法，主要做的就是给自己减轻心理的压力，很多人在背诵的时候强迫自己一定要把它背下来、一定要流利地背诵。 这种想法都是错误的，你给自己很大的心理压力之后，反而很难达成既定的目标。 更好的做法是你不强求自己要记下来，而是通过，熟读，或者是理解，尝试记的方法多是尝试之后你发现你很快就把它记下来，而不是第一次就强迫自己把每一句记下来，那个浪费的时间是非常多的。 这个方法还适用于背单词、英语课文、历史知识点、地理知识点、政治知识点等等。 2费曼技巧 在美国缅因州的国家训练实验室，曾经做过一个关于学习的实验，这个实验的内容就是，尝试去用多种方法培训一些人，然后测试他们的学习内容的平均留存度。最后的结果是，教授给他人，也就是把知识传授给别人，是主动学习最好的方法。其次是实践这些知识，再其次是讨论。 而听讲、阅读这样的被动学习方法，学习平均的留存率是最低的，差距有多大呢？听老师上课听讲，这样学习内容的留存度，最后只有5%，而阅读只有10%，传授给别人的学习内容留存率居然高达90%。 费曼技巧，它的核心内容就是模拟讲课，把最难记忆而又最难理解的核心知识难点，通过讲课的方式教给自己。具体做法就是，对于最难记忆而又难以理解的知识难点，我们可以在纸上列好一个提纲，用自己的思路把它对着墙或者对着空气，当然你也可以对着你的同学，进行讲解，把自己置身在老师的位置上，让自己假想的学生或者听众能够弄懂自己要传授的知识。 费曼技巧的效率非常之高，他的优秀的使用者斯科特·H·，12 个月内自学完成了 4 年麻省理工学院计算机科学的 33 门课，如果我们能够用好费曼技巧，是非常受益的。 在使用费曼技巧的同时，要注意一些问题。第一，你所讲的内容必须让听众能够理解，而不是照本宣科，念书上的内容，那样效率是非常低的。 举个例子，比如说我们现在要学习，政治经济学中货币的基本职能这一部分。我们知道货币有价值尺度和流通手段的职能。如果我使用费曼技巧，那么我就要对着我的假想听众，我说什么是价值尺度呢？价值尺度就是，我去超市，我看到，价格标签上，写着，百事可乐，3.00元，这个标价就是价值尺度。价值尺度，不需要实际的货币，只需要观念的货币，我只要想到了就可以。 这是讲课的实例。使用费曼技巧，要把自己的听众想象成没有基础的人，你怎么让他们理解。当你讲出来后，你自己也就把这段知识融会贯通了。 3错题本 错题本对于学习的重要作用是不言而喻的，这和提高学习效率息息相关。学习中的大忌就是犯同一个错误，这样一遍一遍浪费时间，非常不值得。 但是关于错题本，我有一些自己的看法。 很多人在使用错题本的时候都感觉非常疲惫，很难把它坚持下去，或者使用错题本效果也不大，甚至对于错题的记录流于形式。 对此我有两点经验，第一，在错题本中也记录一些难题，我们在学习中，平时遇到的问题主要有两个，一个是错题，一个是难题。只记录错题而不记录难题，只能在已经有的知识范围内提高，终究是有限的。通过积累难题，也就是那些不会做的题、模棱两可的题，才能够真正全面提高自己。 我们法律人喜欢研究解释学，这里我还要用解释学举个例子。对于错题本中的“错题”大家如何理解呢？如果是我解释，我要把“错题”解释成“做错的题”和“那些本来应该做错但是侥幸做对的题”。前者大家都明白，那么后者是什么意思？ 在做题中我们都有体会，有一些题，我们不太会做，或者模糊有点感觉，想了半天不敢下笔，下了笔又不敢确定，结果写上以后，恰巧蒙对。很多时候，我们对这些题就放过了，抱着“人品万岁”的心态，得过且过，这种心态是很危险的。那么下次再遇到类似题，你有没有同样好的人品呢？恐怕很难了。 因此，积累错题的时候，必须把这些题也积累进来。在做题的过程中，遇到那些模棱两可、对解法或者思路没有把握的题，应该立即拿笔在题号上标一个三角或者五角星，以便对答案后提示自己记录。 总而言之，错题本中要记录的题应该有：不会做的题、蒙出来的题和做错的题。 第二，在做错题本时也要预留提前量。比如我现在归纳数学错题，我建议不要按照传统思路，一道题一道题按照时间顺序积累，而是把本子分成许多部分，每个部分专门用来记录某一类题型。 具体而言就是，假设今天我开始积累错题，我第一道题遇到一道与椭圆方程有关的题目，那么我记录下来后，我就把本子这5页都空下来，在上面写上标题，椭圆。我发现第二道错题是关于函数的性质的，那么我就把从第6页开始记，把后面或许3页空下来，写上标题，函数的性质。遇到第三道题，发现又是椭圆，那么我把这道题记录在第一道题后面。 这样，所有的错题就按照类别做出了区分，使得错题本变得有条理起来。当你对这个过程熟悉之后，就可以再在大类中分出小类，实现错题的细化，对能力提升大有裨益。 我高中时数学不是很好，高一数学满分120，考107分，因为畏惧数学而选择文科，但是当高三我开始慢慢琢磨出这套错题积累方法后，高三最后我的数学成绩基本没有低于140分，这时我已经有三本错题本，最后一本已经被加纸贴得合不起来了。这种提升是可以看见的，当然这也需要一定的毅力和坚持。 今天主要介绍了时间管理的方法，包括番茄工作法、针管法，向各位介绍了记忆文科类知识的经验，包括重复记忆的技巧和费曼技巧，以及我关于错题本使用的一点心得。 时间过得很快，说了这么多，今天我的分享就到这里了，感谢各位的倾听，希望我所说的能够帮助同学们取得进步！谢谢！如果大家有什么问题欢迎在接下来的环节向我提问，我会认真给大家解答。 |
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