|
太累了就给自己放个假， 你不需要总是证明自己比别人好， 静下心来想想 究竟有多久没有好好真正的笑过了？ 上周六，原南方电视台《开心吧》节目的主创晴天来到了TG办公室，开展了他的第八期「即兴笑喜剧疗愈工作坊」。
还记得小时候经常看《开心吧》这档娱乐节目，没想到长大了还能有和主创密切互动的机会 ^.^
在轻松愉悦地放松之余，也引起了自己的很多思考。很重要的一点是：为什么我们现在常常不快乐？为什么越长大，越吝惜自己的笑？
以下是小编参加本次工作坊的体验与感想，其中也包含了晴天的一些分享内容，在这里一起share给大家。
多笑有什么好处？
① 美国科学杂志报道：连续大笑15秒，所产生的内啡肽和NK细胞的效果，相等于延长寿命2天时间。 ② 大笑20分钟等于慢跑半小时，亲测发现，参加完4小时的“即兴笑工作坊”，真的很饿。 ③ 舒解压力，驱散疲惫。当你焦头烂额，生无可恋的时候，一句逗笑你的玩笑话，能让你瞬间开朗起来。 ④ 爱笑的人更讨喜。笑容最能拉近人与人之间的距离，相信谁都不喜欢整天黑着脸的人。
是谁偷走了我们的多巴胺？
来看一组比较惊人的数字：成人平均一天笑7-15次，而婴幼儿平均一天会笑400次。 你能很快地说出自己上一次发自内心的笑是什么时候吗？（这又是一个男人听了会沉默，女人听了会流泪的问题……）
快乐正在变得奢侈，我能想到最直接的解释是，当我们还是一个baby，世界上的一切于我们而言都无比新奇，一枝一叶，一草一木，就能轻易将我们打动，父母往手里塞颗棒棒糖，就能乐呵大半天。而随着年龄的增长，快乐的阈值也随之升高，感觉很多事情都没意思。
当初的小确幸，如今已成小确丧，当年定的大目标，至今却仍未实现。人生缺少燃点，便越来越难分泌多巴胺。
1. 大多数人很焦虑，尤其是年底：
· 冲业绩的人持续加快脚步； · 做生意的人感慨卖了一年最后什么都没剩下； · 创业的人看似很忙，但既跑不过时间，也跑不过资本寒冬； · 坐办公室的白领一边重复和往常没什么不一样的工作， 一边对飞逝的时间感到无奈…… 2. 过去的经验，刻板的印象，让我们一直活在固化的思维圈；
▲ 有一个主流思想是：成功可以带来快乐。因此费尽心思去追求成就感，做什么事都期待结果。
看一本书期待它让我变得深刻，吃饭游泳期待它让我一斤斤瘦下来，发一条短信期待它被回复，对别人好期待被回待以好，写一个故事说一个心情期待被关注被安慰，参加一个活动期待换来充实丰富的经历。
这些预设的期待如果实现了，长舒一口气，如果没有实现呢，自怨自艾。
▲ 另一个“政治正确”的观念是：人生的每个阶段都有不同但确切的目标，必须实现它才能进入下一个阶段 。
初中努力上重点高中，然后考上重点大学，继而能够找份好工作，工作稳定了，就可以考虑结婚生子，组建家庭……
不可否认，每次实现特定时间点的既定目标后，确实能收获真实的快乐，可是然后呢？喜悦是短暂的，很快又要为下一个目标奔波。流程化的成长观念，导致我们终身盲目地追求。
3. 不安全感与控制欲的存在，一旦事情超出可控范围，就有一种天塌下来的感觉。
控制欲强的人通常有这样的表现： 一定要让别人听他的。按照他的意愿行事。 一定要证明自己的解决方案更有效率。 一定要表现出自己的行为更加正确。 他们经常挂在嘴边的话便是： “听我的没错”； “不不不，你说的不对”； “你看吧，I told you！”
要是团体中存在一个控制欲极强的角色，且观点对立的双方都不愿妥协，就容易两败俱伤，搞到大家都不开心。
怎样才能多笑一点？
1. 破除执念与对比，接纳自己的失败
暂且把焦虑简单地分为两种：短暂型和持续型。 前者表现为每天给自己安排一堆事，ToDoList密密麻麻，看着焦虑，做不完更焦虑；后者则通常产生于对比，看到别人做得比自己好，赚的比自己多，就紧张得不行，怀疑自己是不是loser。
若我们尝试对症下药，来破除这两种焦虑：
2. 突破你的惯性思维，尝试“反向思考”。
在“即兴笑工作坊”中，晴天带我们玩了几个小游戏，让我们感受到快乐很容易在打破常规所带来的未知感与新鲜感中产生。游戏是这样的（大家可以找一个同伴或不怎么熟的同事来试一试）：
轮流讲123，必须快速交替（即，你说1，同伴说2，接着你说3，同伴再从1开始说，如此轮流）； 第一轮：双方交替讲1/2/3； 第二轮：1不能说1，要用拍掌代替，2/3还是一样； 第三轮：1不能说1，2也不能说2，要用扭屁股代替，3还是说3； 第四轮：1不能说1，2不能说2，3也不能说3，要用飞吻代替； 几轮游戏下来，你会发现，当我们不再遵照日常的习惯（1,2,3,4依次说下去），生活会产生未知，未知带来了更多意向不到的新鲜感，欢乐由此而生，人与人之间的关系似乎也紧密了一些。
3. 减少你的控制欲，多肯定、容纳他人（Yes,and....）
“海纳百川，有容乃大。”
我们在工作、生活中爆发的争吵、纠纷，多是由于大家无法达成一致，各自吵得不可开交，谁也不让谁。由此可见，情绪的控制与管理是处理人际关系的一项重要能力。
在第1点中已经提到，用于接纳自己的失败，在这里同理，接纳自己的错误，多站在别人的角度思考问题，当别人提出议题和看法，先别急着否定，尝试说“Yes”（你说得有道理），“and……”（我愿意继续倾听你的看法）。
大家都是成年人了，就尽快学会肯定和忍让吧，只有小孩才分对错。 其实cheer up自己的方法还有很多，善于发现一些“小确幸”，也是提升幸福感的好方法，这是小编能想到的一些“小确幸”瞬间：
· 闹钟响了，发现还能睡10分钟； · 拥挤的地铁里，戴上耳机就遇上一首好歌； · 向朋友表达了一个新观点之后，他给了我一个眼神肯定； · ……
这些小而美的幸福瞬间，希望你也会有。 （活动结束后看回摄影师拍的照片，很感慨，平时一拍照就面瘫的我，竟也能笑的如此自然无拘束，另外，笑真的很有感染力。） 最后必须安利一下晴天的「即兴笑喜剧疗愈工作坊」，通过即兴的游戏互动，让人们自然而然畅快地大笑出来。晴天希望举办这样的活动，能够让人们发自内心地笑，并且把这种快乐不断地传递下去。同时，这个活动的所有收入，全部会用于推动“让笑传出去”的公益行动经费。
既能收获源源不断的快乐，又能做公益，如此有意义的活动，诚挚推荐给大家。有兴趣了解的朋友可以关注晴天的公众号: 最后，希望大家平时真的要多笑，永远记住：生活很艰难，而我更坚强。 图文编辑 | Amber 责任编辑 | 软软 |
|
|
